sıkıntılıdır. sabahın dördünde uyuyorum diye alkole tekrar başladım. şimdi sabahın dördünde alkollu şekilde uyuyorum kalktığımda beynimde ayılar pilates yapıyor.
Bana birkaç yılda bir geliyor uykusuzluk perileri. Hatırlıyorum 10 yıl kadar önce geldiğinde, Tv'deki gece kuşağına dadanmıştım.
Kıyafet yarışmaları, izdivaç programları falan izliyordum mecburen.
Uykusuzluğun o kadar ileri gitti ki, en son NTV spor'daki "la liga'da haftanın golleri" videolarını izlemeye başladım.
Keza beyaz futbol - derin futbol - mahmood tea arasındaki bağlantıyı da o zaman çözmüştüm.
2020-2021 arası tekrar vurmuştu. Sabah 10-11 gibi uykuya dalabiliyordum ancak. Sonra daha da ilerleyip uyku düzenim takvim gününe tur bindirdi de kurtulduk çok şükür.
Şimdi yine zuhur ediyor sanki. Kendime acilen oyalanmak için bir şey bulmam lazım. Blok patlatma oyunu beni uzun süre oyalayamaz...
Aferin gocu, pazar günü mal gibi öğlene kadar uyudun. Şimdi uyuyamıyorsun, aferin sana. Yarın rezil oldu bile. 05:30’da nasıl uyanacaksın acaba, ya da o saate kadar en azından 1 saat uyuyabilecek misin? Bravo koçum.
Beni de üst üste büyük şoklar geçirmeye başladığım 2024 Ağustos ayından beridir sürekli başıma gelendir ama son iki aydır da bu durumun tersi sürekli uyuyorum.
dün iş güç konularından uyku girmedi gözüme, sabaha kadar düşün düşün dur derken akşamına erkenden uyurum düşüncesine rağmen hala yıkılmadım ayaktayım...
Şu saatte yaşadığım durumdur. Kafamda onlarca düşünce. Düşünce fırtınası esiyor sanki kafamda. Geçmiş aklıma düştü bu gece de. Beynim bir zaman makinesi ile flashback yapmaya çalışıyor belli ki. iyi de sırası değil ki!
Gece yaşanılan eylemdir. Sabah yaşanılan da (bkz: uyanamamak) olur. 2024 yazından beridir uyku düzenim bozulsa da sorunlarım yavaş yavaş çare buldukça uyku düzenim de yerini buluyor.
Günlerdir ne doğru dürüst yiyebiliyorum ne de uyuyabiliyorum. Kafamın içinde bir ses var; olanları, bildiğim şeyleri durmadan bana anlatıyor, Sincap. Hatta bazen sana sorular sorup kendisi cevaplıyor. O anlarda kafam sanki şişmekte olan bir balon gibi patlayacak zannediyorum. Seni hayal ediyorum, Sincap: sesini, ellerini, yüzünü, gülüşünü, sarılmayı… Sahip olamadığım her şeyi hayal ediyorum. Ve kaldığın hâlde nasıl gittiğini… insan bazen kaldığı hâlde gitmiş olur, Sincap.
Uyku sorunlarım hep vardı. Bir de o kâbuslar… Sincap, uyumama sebeplerimden birisi de onlar. Bu aralar sık sık kâbus görüyorum; son üç yıldır gördüklerime benzer şeyler ama daha derin ve gerçekçi. Keşke yanımda olsan; nefes alışını dinleye dinleye uyusam, kolların bana dolanmış olsa, sıcaklığını hissetsem.
Bugün en sevdiğim insan kendi canına kıymaya çalıştı. Nasıl korkunç bir geceydi nasıl atlattım bilmiyorum. Refakatçiliğin tanımıdır uyuyamamak. Azıcık gözümü dinlendirsem uyuyup kalcam bir şey olacak diye ödüm kopuyor.
bir zamanlar benim de yaşadığım durum. bazı değişiklikler yapınca düzeldi, neler yaptığımı aşağıda belirtiyorum.
1 akşam yemeğimi saat 5 de yiyorum ve sonrasında ağzıma hiçbir şey sürmüyorum.
2 her gün 1 , 1.5 saat yürüyorum.
3 saat 7 den sonra evi olabildiğince loş yapıyorum, telefonun ışığını olabildiğince kısıyorum hatta pek kullanmamaya çalışıyorum.
son olarak yatmadan yarım saat önce biraz da kitap okursanız uyku problemini çözebilirsiniz büyük ihtimalle.
bonus : ayrıca ilk iki madde kilo vermenize de yardımcı olacaktır aşkolar.
