"vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral) yeterli, dengeli ve düzenli şekilde almaktır."
ulan zayıflayacağım diye sistemin mına koydum, vücudumda güç kalmadı. spor yapacak takatim bile kalmamış. karbonhidratı o kadar kesmişim ki, kaslarım çığlık atıyor bana yakacak bir şeyler ver diye. kilo vermek için uğraşırken, yakımı 2800 kalori olan vücudunuzu, 1500-1800 beslerseniz ve bunu biraz fazla sürdürürseniz gücünüz bitiyor çocuklar. haberiniz olsun.
Vücudu bir anda aç bırakmak doğru değil gerçekten. Ben ilk hafta basmati de yiyorum mesela bir anda şok etkisi yaratmamak için vücut alıştırma diyelim buna. ikinci hafta protein yağ odaklı yapıcam. Üçüncü hafta yine basmati ekleyeceğim. Şaşırtmalı ilerleteceğim.
Mesela Dün akşam kalori hesabı yaptığım ve 950 kaloride kaldığımı görünce vücut kıtlık psikolojisine girmesin yağ yakımı durmasın diye bir parça çikolata yiyerek vücudumu kandırdığıma ikna oldum. Pişman değilimdmxms.
