"vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral) yeterli, dengeli ve düzenli şekilde almaktır."
ulan zayıflayacağım diye sistemin mına koydum, vücudumda güç kalmadı. spor yapacak takatim bile kalmamış. karbonhidratı o kadar kesmişim ki, kaslarım çığlık atıyor bana yakacak bir şeyler ver diye. kilo vermek için uğraşırken, yakımı 2800 kalori olan vücudunuzu, 1500-1800 beslerseniz ve bunu biraz fazla sürdürürseniz gücünüz bitiyor çocuklar. haberiniz olsun.
