sinir bozucu bir durum. 2 saattir dönme dolap gibi dönüp duruyorum yatakta. Yastıkla harp ediyorum. Çok uğraştım olmadı, uyuyamadım. Emeğime yazık oldu.
marifet degildir. yeni nesil uyuyamayanlar icin soyluyorum:
- cevrenizdeki tum elektronik esyalari kapatin.
- yattiginiz yerin karanlik olmasina ozen gosterin.
- sizi uyandirmayacaklarindan emin olun.
- gozlerinizi kapattiginizda sadece guzel seylerin hayalini kurun. sorun dusunmek uykunuzu kaciracaktir.
- uykunuzun gelmesi icin yatar pozisyonda olmalisiniz.
- dus alin. ne cok sicak ne cok soguk, ilik su vucudunuzu dinlendirip yorgunlugunuzu aciga cikarir.
bunlar da kesmiyorsa doktora danisin. gece 23:00-03:00 arasi uyumaya ozen gosterin.
kadın uyuyamıyorsa;
kesin yarım kalmış bir hikayesi,
Boşa gitmiş hevesi,
Kırılmış hevesi,
Dudağında yarım kalmış gülümsemesi,
Boşa gitmiş yılları,
Bilinmeyen değeri,
ALLAH'a havale ettikleri vardır !!!
Uyumayan insanın bir derdi vardır. Keyiften insan bir gece uyumaz, iki gece uyumaz. Sonra o keyifle uykusuna devam eder. Daha önceden biri tanıdığı için uyumadığını, gece boyunca oturarak beklediğini söylemişti. Ben de bir doktora gitmesini tavsiye etmiştim. içimden de atıyor bir insan kaç gün dayanabilir ki uykusuzluğa diye de düşünüyordum. Ancak üç yıla yakın bir süreden beri uyumakta zorlanan ben şimdi daha iyi anlıyorum. Özellikle gecelerin uzadığı zaman diliminde bu daha da çekilmez bir hal alıyor. Onun için (bkz: bir an önce sabah olmasını istemek) umuduyla günün pencereye vurmasını bekliyorum.
gece 2 gibi uykum geliyor, yatıyorum fakat uyuyamıyorum. yarım saat yatakta döndükten sonra uyuyorum sonra sabah 5-6 gibi kalkıyorum tekrar. sonra bir daha uyuyamıyorum.
gün içerisinde uyumaya zamanım olmuyor, mal gibi geziyorum.
ilaç dışında çalışan fikirlerinizi varsa pm plz.
not: gün içerisinde yeterince fiziksel aktivitede bulunuyorum. spor falan işe yaramıyor.
ben kendisinden artık çok sıkıldım. haftanın en az 4 günü gece 2 buçuk 3 gibi uyanıyorum, bir daha mümkün değil uyuyamıyorum. önceden acaba yorulmadığım için mi uyuyamıyorum acaba diye düşünürdüm yani vücudun dinlenmeye ihtiyacı mı yok acaba diye ama yok, alakası yok. en yorulduğum günlerde bile aynısı oluyor hadi 2 buçukta uyanmıyorum da 4'te uyanıyorum bu kez. bi ara uyku ilacı kullandım düzene girdi bıraktım aynısı.
