marifet degildir. yeni nesil uyuyamayanlar icin soyluyorum:
- cevrenizdeki tum elektronik esyalari kapatin.
- yattiginiz yerin karanlik olmasina ozen gosterin.
- sizi uyandirmayacaklarindan emin olun.
- gozlerinizi kapattiginizda sadece guzel seylerin hayalini kurun. sorun dusunmek uykunuzu kaciracaktir.
- uykunuzun gelmesi icin yatar pozisyonda olmalisiniz.
- dus alin. ne cok sicak ne cok soguk, ilik su vucudunuzu dinlendirip yorgunlugunuzu aciga cikarir.
bunlar da kesmiyorsa doktora danisin. gece 23:00-03:00 arasi uyumaya ozen gosterin.
