ılk birakma denememde 21 yasindaydim. pariste bir kiz yurdunda 10 metrekare bi odam vardi. sigarayi birakiyorum dedim aksamustu. sonra gittim markete bir buyk 12 li brownie, 5-10 cukalata, bi suru kek ve biskuvi aldim. sabaha kadar onlari yedim sigara icmeyip. sabah oldu, gittim tabaccoya sigara aldim bu baska yerleri bozacak deyip;)
Bırakmaya gerek yok, can sıkıntısından sigara yaktiginiz evrelere geçmesin yeter. 1 paket sigaranin 7 tanesi falan o sınıfa giriyor. herkes için böyle bence ama sorsan canım istiyor falan derler. Yalan aq.
istediğim zaman bırakabiliyorum son demememde 1.5 yıl hiç içmedim sonra devletimiz sağolsun kafamı attırdı tekrar başladım bırakamıyorsanızda kendinizi şartlayıp azaltın kendinize yemek saati gibi sigara içme saatleri belirleyin.
tam ne zaman bıraktım hatırlamıyorum ama 5 yıl falan oldu galiba. 5 yıldır kesintisiz kulak çınlaması var. siz siz olun 20 yıl küsür içtiyseniz bu mereti pat diye bırakmayın, artık vücut alacağı hasarı almış, bırakınca yoksunluğu bırakmıyor. nikotin bandı ile tinnitus azalıyormuş biraz. takmam bant falan da patlıcana ağırlık vereyim bari biraz, sıkıp suyunu falan içeyim,
Rahmetli dedeciğim sigarayı 20 sene önce bıraktım ama hala canım çekiyor diyordur bende 2 sene kadar içmedim benimde canım çekiyordu kimi insan tiksindim diyor yalan bence.
radikal kararları alabilmekte epey bir iradesizimdir ancak bu işe daha önce ince yani teknik tarafından kalkışmamıştım hiç.
"Hıı sn çk blyn .s.s." Diyeceklere şimdiden siktiriniz gidiniz efendim diyor ve bunu nasıl planladığımı açıklıyorum.
Beynimiz bizi yaşatan şeylere ödül verir. Evet, yaşatan. Bu seks olur, sosyalleşmek olur, alkol almak olur, ne bileyim su içmek olur. Her kılıf her skim buna dahil. Sense güzel kardeşim beyninden aldığın komut ile ödülünü almaya hak kazanıyorsun. Ve evet bağımlı kardeşim, sigara içmek de sana vaadedilen bir ödül. buraya kadar beynin amcıklaştı dimi? Kısa keseyim, sen bu ödülü hak etmemek için beynini kandıracaksın.
Ama bunu nasıl yapacağım diye soracaksın. Sigara içmek bir ödül dedik di mi.
Hah işte bu noktada beynini kandıracağın bir hareket yeterli olacaktır. Mesela, işaret ve nnnah parmağının arasında sigara varmış gibi çekeceksin dumanı, çekip çekip bırakacaksın. Beynin zaten o esnada "oooooooh sal bana dopamini sal o bacıyın a" diyor ve ödülünü yine sana bahşediyor.
E diyeceksin ki hani nikotin? Nikotin de en az sigara kadar ödülünün bir parçası. Senin bağımlı olduğun şey zaten sigaranın kendisi değil. Nikotinin ta kendisi. Baktın krizi mi tutuyor? At ağzına bi sakız, ne biliyim pipet çiğne, tahta çay kaşığı kemir. Ama o siktiğimin meretinden uzak dur.
Neyse aktaracaklarım bu kadardı. 1 hafta sonra görüşürüz.
