8 farklı tür magnezyum vardır ve hepsinin etki alanı farklıdır.
1. Sindirim için: Magnezyum Sitrat.
Ruh hali ve uyku için: Magnezyum Glisinat.
3. Bilişsel işlev için: Magnezyum L-treonat.
4.Fibromiyalji ve kas ağrısı için: Magnezyum Malat.
5.Kalp sağlığı için: Magnezyum Taurat.
6. Stres ve kasları gevşetmek için: Magnezyum klorür.
7. Kas ağrıları için: Magnezyum sülfat
8. Kabızlık için: Magnezyum Oksit
Güvenilir magnezyum kullanmak ve dozları önemli.
Ben holistik marketten alıyorum. Orada birkaç magnezyum türü var. Favron markasının magnezyumunu deneyecektim fakat içerik yine holistik ile hemen hemen aynı. oranlar da aynı şekilde ve fiyat biraz daha uygundu holistik markette.
3 ay kullandım çok iyi geldi. Kalp çarpıntım yok denecek kadar azaldı.
3 aydan sonra ara vereyim dedim, aynı sorunlar geri başladı. Sürekli kullanmanın zararı olur mu acaba. Doktora sormak lazım.
Kramp,kas ağrısı,kasılmalar ve rahat uyku için kullandığım takviye.
Magnezyum yağı da kullanıyorum yine ağrılarım olduğunda.
Seviyoruz efendim..
ayrıca bağırsaklar için de çok önemli bir takviyedir.
Magnezyum (Mg), gümüş beyazlığında bir metaldir ve genellikle alaşım maddesi olarak, yani başka metallerle karıştırılarak kullanılır. Kimyasal simgesi Mg, atom numarası 12; atom ağırlığı 24,312 olan bu element en hafif metallerden biridir ve bu özelliğiyle önem kazanmıştır.
Magnezyum, vücut işlevi için hayati öneme sahip bir mineraldir ve 300'den fazla metabolik reaksiyonda yer alır. Vücutta %60'ı kemiklerde, %39'u yumuşak dokularda ve %1'i kanda bulunur. Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi, kemik sağlığı, kas fonksiyonları ve kalp ritminin korunmasına yardımcı olur. Eksikliği, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, migren gibi rahatsızlıklarla ilişkilidir. Günlük tavsiye edilen miktar 375 mg'dır. Eksiklik belirtileri iştahsızlık, yorgunluk, kas krampları ve zihinsel bulanıklık olabilir.
Bir altıncı nesil olarak artık orta yaşlı olduğumu kabul ediyorum.
D vitamini eksikliğinde sadece d vitamini almak yeterli gelmiyormuş, magnezyum şartmış.
Günlük vitamin de şart...
Kahveyi azaltın, çayı açık için. Fast food'u da ayda bir tadımlık yersiniz...
Hadi geçmişler olsun
Sağlık açısından çok faideli takviye ama ihtiyaca göre kullanmak lazım. Devletin ödediği magosit (magnezyum oksit) adlı ilaç bir işe yaramıyor, emilimi çok düşük. D vitamini kullanıyorsanız birlikte magnezyum da almanız lazım çünkü d vitamini takviyeleri, vücuttaki magnezyumu kullanıp tüketerek magnezyum seviyelerini düşürebilmekte. Magnezyum malat halsizlik ve fibromiyalji, sitrat kabızlık ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, glisinat uyku ve ruh sağlığı için iyidir. Fakat uyku problemi biraz göreceli bir konu, bazılarına glisinat iyi gelmeyip aksine uyku bölünmelerine yol açarken gündüz alınan magnezyum malat veya gece alınan sitrat iyi gelebiliyor.
Son bir yılda Ne zaman gece magnezyum içsem bilincim açık oluyor. Derin bir uyku yerine daha bilinçli bir uyku uyuyorum ve bu benim istediğim bir şey değil. Ben derin depderin daha derin bir uyku istiyorum çünkü ve buna da destek olsun diye magnezyum içiyorum ya kardeşiiimm.
Neyse iki magnezyum var elimde. Biri gece içimi biri gündüz içimi için daha uygundu içerik olarak. Ama gece için içtiğimde taurat var diğerinde yok. Biraz araştırınca Bu formun bazı kişilerde derin ama farkındalıklı uyku hâli veya yoğun rüyalar oluşturabildiğini öğrendim. Devamı da şöyle bilginin ;
çünkü taurin nörotransmiterleri (özellikle GABA ve glutamat dengesini) etkiliyor.
Bu, zihni tamamen “kapamadan” sakinleştirdiği için, hafif bilinç açıklığı ya da vivid dream (canlı rüyalar) deneyimlerini tetikleyebilir.
O yüzden onu gündüz diğerini gece içince denge sağlanıyor. Ama bu çevremde kimsede yok sadece bende oluyor. Bilginize.
