bugün

kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

Sabah az kahvaltı,
öğlen istediğini ye (abartmadan)
akşam kesinlikle az kalorili tok tutan gıdalardan seçilmeli
şeker karbonhidrat kesinlikle bırakılmalı
imkan doğrultusunda yürüyüş yapılmalı.

En kolay en sıkıntısız yoldur.