uykuya dalmadan 2 saat önce elektronik aletlerle münasebetinizi noktalayın. 1 saat önce ılık bir süt için. (Not: pastorize sütlerden uzak durun) uyku hazırlığınızı tamamladıktan sonra kitabınızı alıp yatağa geçin. çatır çatır uyumazsanız gelip burda bana sitem edebilirsiniz. iyi günler.
Kışın üste binen yorganın ağırlığıyla çok rahat uyunuyordu fakat şimdi sadece bir battaniyeyle uyuduğum için üstümde yeterince bir ağırlık olmadığı için uyuyamıyorum...
güzel boğazım ağrıyor ve burnumdan su çıkıyor. uyumamak için oldukça güzel nedenler bence.
gün içinde yemekte yiyemeyip bağışıklık sistemimi çökertip yataklara düşeceğimi hissediyorum. allam altıncı hissim bu kadar kuvvetli olmak zorunda mıydı? ehehe.
trajik bir sebepten ötürü yıllardır çektiğim sıkıntıdır azar azar bölük bölük uyurum bıktım şöyle deliksiz bir uyku istiyorum artık sözlük anlıyor musun!?
Eğer baştan alışılmamışsa kötü bir dutum. Uyumamanın sebepleri de önemlidir. Bir amaç uğruna uykudan mı vazgeçiliyor yoksa bir düşünce veya bir can sıkıntısı ya da ilaç yan etkidi. Bu nedenler sonucunda ruh halimize uygun duyguyu hissederiz.
psikyatrik nedenler, stres, hastalık(ağrı), beslenme alışkınlığı düzensizliği ve ortam şartlarının uygun olmaması gibi onlarca nedeni olan nahoş durum.
uyuyamamaya karşı giderek bastıran "uyumam lazım" dürtüsü, işi daha da zorlaştırıp bir kısır döngü içine sürüklüyor. çünkü beyni sürekli uyararak bu şekilde canlı ve uyanık tutmuş oluyoruz. ertesi gün iş, okul, randevu vs. gibi bir meşgalemiz olduğundan uyumamız gerekiyor düşüncesi stres katsayısını daha da çok arttırıyor ve sonrasında gelen yatak yorganla savaşma sendromu peydah oluyor tabi. yatakta ayak basılmayan yer kalmıyor ama nafile.
ilaç çare mi? belki bir süreliğine evet. Ancak asıl yapılması gereken uykusuzluğa sebebiyet veren uyaranları ortadan kaldırmaya çalışmak olmalı. yani sorunların çözümüne gidilmeli ki sorunları anlık bastıran ilaç gibi yöntemlerle anca ötelemiş oluyoruz durumu, ortadan kaldırmış olmayız.
bu öyle bir lanettir ki. haftaiçi olduğu zaman, ertesi gün çalışacaksanız daha da katlanılmaz olur. haftasonu biraz daha idare edersiniz de yine de o yatakta bir sağa bir sola huzursuzca döndüğünüzde içinizden bağırmak gelir.
sıfır semptom. 4. günümdeyim. yine çelik gibi irade ve azmimle son gece olan bu geceyi de tamamlayacağım ve yarın akşam kendime 1 tane bira ısmarlayacağım.
Neden bilmiyorum ama saat 2 ye kitlemişim kendimi. Mümkün değil uyuyamıyorum.
Bir aralar 2 güne yaklaşıyordu.
Perişan eden bir durumdur. Tüm bünyeyi yerle yeksan eder.
Elinizde ise sakın alışkanlık yapmayınız.
