kedili evde yapmamak gerekir. youtubeden relaxing water zart zurt yazılır ve yatağa yatılıp o meşhur zihin boşaltma şeyi denenir. zar zor rahatlamaya çalışırken kedi kişisinin karnıma zıplayıp mal mal bakması sonucu bütün süreç iptal olur.
cidden bunu yapan çok az insan olduğuna inanıyorum ama bu bunun gereksizliğinden ziyade bilhassa gerekliliğini vurgulamak amacıyla söylüyorum hangimiz istemeyiz ki güzel bir gün veya yağmurlu bir sonbaharda her şeyi bırakıp nefes egzersizleri yapıp kendimizi boşluğa bırakmayı.
hayatıma dahil ettiğim rahatlama, algılama tekniği.
daha yarım saat önce sinirden ellerim titter, başım dönerken şu an daha iyiyim.
panik ataklarımı şimdilik geçirmiyor ama -olaya göre- en azından bir kaç saat ya da bir kaç gün rahat nefes aldırıyor. daha iyi olacağıma eminim. bu bir süreç.
olumlamaların da işin içine girmesinin önemli olduğunu düşünüyorum.
https://m.youtube.com/watch?v=KfUY_ClK1Po Geceleri bu soundtrack eşliğinde yaptığım ruh dinginleştirme aktivitesi.Aldığımız fiziksel gıda kadar ruhda beslenmeli,güçlendirilmeli özellikle türkiye gibi bi yerde yaşıyorsak şart.
Bir rahatlama şeysi. Şöyle sağlamından bir meditasyon yöntemi, bunu anlatan bir kanal, blog, kişi, app bilenler varsa bana yazabilir. Kendi yönteminiz de olur. Biliyorsanız yazın lütfen.
Bir rahatlama şeysi. Uzun zaman ve düzenli yapan çok az insan vardır muhtemelen. Varsa etkisini gördünüz mü? Ben 1 haftadır ara ara yapıyorum. Güzel oluyor gibi.
Aslında namaz kılmak çok net meditasyondur haftada bir ya da günde beş arapça bilmiyorsan meditasyondur ömrün boyunca sana selam bile vermeyecek biri ve ona inanıyorsun deli değilsen en aşağı tabirle samimiyim meditasyon yapıyorsun.
meditasyon insanın nefes alış veriş hızını düşürüp sakinleşmesine olanak sağlayan nefes çalışmalarıdır. Oturmak, bağdaş kurmak gibi ön şartları bulunmaz. Sanılanın aksine çok basittir ve insanın doğal varoluş halidir.
Öğretiler, müzikler, tütsüler vs. vs. ile sanki karmakarışık ve öğrenme süreci yıllar süren bir şeymiş gibi pazarlanarak bazı insanların üstünden para kazanmaya çalıştığı binlerce yıllık insanın akıl ve ruh arasında ki bağlantısını sağlama yöntemi.
Ya yapmayı istiyorum ama ..... diyenler için mini rehber.
Başlangıç seviyesi:
Kendinizin rahat hissettiği bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın belirlediğiniz bir süre boyunca (5 dakika, 10 dakika her neyse) burundan derin nefes alıp yavaşça ağızdan verin ve sadece bu işe odaklanın.
Orta seviye:
Artık nefes işini bırakıyoruz, vücudumuzu rahatlatmayı, hangi nefes alışveriş temposunun bize iyi geldiğini, hangi duruşun bizi daha konforlu hissettirdiğini başlangıç seviyesi esnasında deneyimledik.
Şimdi odağımızı nefesten alıp hiçbir şeye veriyoruz zihnimizde uçuşan fikirlerin bir bir gelip gitmesine rahatça akmasına izin veriyoruz.
Unutmayın bu bir yolculuk kendinize zaman verin. Üst seviyeye kendimde ulaşamadığım için bir şey diyemeyeceğim. Bol şans
