B12 vitamini (kobalamin), vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği suda çözünen önemli bir vitamindir. Doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunur ama endüstriyel olarak üretilerek kahvaltılık gevrekler gibi bazı gıdalara eklenebilir. Kırmızı kan hücreleri oluşumunda, DNA üretiminde ve beyinle sinir sisteminin sağlıklı işlemesinde önemli bir role sahiptir. Özellikle yaşlılarda, vegan beslenenlerde veya besinlerin emilimini etkileyen sindirim sistemi bozukluğu olan insanlarda görülebilen B12 eksikliği anemiye, psikiyatrik ve nörolojik sağlık sorunlarına yol açabilir.
Noksanlığı Genelde sinirsel yangıların katbekat fazla duyumsanmasına neden olur ve yaraların iyileşmesinde de gecikmeye sebebiyet verir.
Unutkanlık vs’den bahsetmeye gerek yok, ninem bilir.
Kan seviyesiyle birlikte değerlendirildiğinde görülecektir ki Demir eksikliği ile beraberdir.
Toplum olarak da bağırsak kurduna olan yatkınlığımız sebebiyle altta yatan neden tedavi edilmediği sürecek bu probleme mecburuz.
B12 eksikliği besinsel olarak sadece ekmek ve sebze- meyve yiyenlerde ortaya çıkar. Yani Türk toplumunda olması çok zor. Herkes süt ürünü, yumurta veya et yer.. esas eksiklik altında midede bulunan intrensek faktör eksikliği yatar. O olmadan b12 emilemez. intrensek faktör eksikliğinde ya dil altı sprey ya da kas içi tedavi gereklidir..
emilimin az olması gibi metabolik bir sıkıntınız yoksa bol yoğurt tüketmek yeterli oluyor. çok yumurta ve peynir tüketmediğim halde 440 idi benmki.
nbl focus formula gibi takviyelerle destekleyebilirsiniz.
vücutta depolanabilen ve bilinenin aksine toksik etki göstermesi neredeyse imkansıza yakın olan vitamindir.
vücudumuz aptal değil çok fazla alındığında bile fazlası atılır geri kalanı karaciğerde depolanır.
merkezi sinir sisteminin düzgün işleyebilmesi için gereken en önemli vitaminlerden birisidir.
eksikliğinde, vücutta oksijeni taşıyan kırmızı kan hücresi üretimi azaldığı için kaslarda zayıflama, yürüme güçlüğü, kilo kaybı, sinir ve depresyon hali, ishal, bulantı, yorgunluk ve kalp ritim düzensizliği gibi belirtiler yaşanabilir.
alkol kullanımı, çölyak hastalığı, vejetaryan beslenme gibi faktörler b12 yi ciddi derecede düşürebiliyor.
ülkemizde referans aralığı ortalama 200 pg/ml 800pg/ml olarak kabul edilir.
çevremdeki çoğu kişinin b12 si 200-300 arası değişiyor bunlar kritik değerler.
canan karatay ve osman müftüoğlu b12 değerinin en az 750-1000 arasında olmasını gerektiğini söylüyor.
solgar markasının metilkobalamin dil altı b12 vitamini çok işe yarar doğrudan dil altından emilir ve vücut tarafından kullanılır.
vitamin deyip geçmeyin, bilinen (tanısı konmuş) bir psikolojik rahatsızlığınız yoksa anksiyete, yorgunluk, bitkinlik, unutkanlık, sersemlik gibi bir çok problem vitamin eksikliğinden kaynaklanabiliyor.
ufak bir kan testiyle hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz.
