vücutta depolanabilen ve bilinenin aksine toksik etki göstermesi neredeyse imkansıza yakın olan vitamindir.
vücudumuz aptal değil çok fazla alındığında bile fazlası atılır geri kalanı karaciğerde depolanır.
merkezi sinir sisteminin düzgün işleyebilmesi için gereken en önemli vitaminlerden birisidir.
eksikliğinde, vücutta oksijeni taşıyan kırmızı kan hücresi üretimi azaldığı için kaslarda zayıflama, yürüme güçlüğü, kilo kaybı, sinir ve depresyon hali, ishal, bulantı, yorgunluk ve kalp ritim düzensizliği gibi belirtiler yaşanabilir.
alkol kullanımı, çölyak hastalığı, vejetaryan beslenme gibi faktörler b12 yi ciddi derecede düşürebiliyor.
ülkemizde referans aralığı ortalama 200 pg/ml 800pg/ml olarak kabul edilir.
çevremdeki çoğu kişinin b12 si 200-300 arası değişiyor bunlar kritik değerler.
canan karatay ve osman müftüoğlu b12 değerinin en az 750-1000 arasında olmasını gerektiğini söylüyor.
solgar markasının metilkobalamin dil altı b12 vitamini çok işe yarar doğrudan dil altından emilir ve vücut tarafından kullanılır.
vitamin deyip geçmeyin, bilinen (tanısı konmuş) bir psikolojik rahatsızlığınız yoksa anksiyete, yorgunluk, bitkinlik, unutkanlık, sersemlik gibi bir çok problem vitamin eksikliğinden kaynaklanabiliyor.
ufak bir kan testiyle hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz.
