vücut geliştirme

Ezici çoğunluğu kültürel konularda berbattır, gerizekalıdırlar. Hayatta vücut geliştirmenin en önemli şey olduğunu düşünürler. Konuştukları konu genelde kaç kilo kaldırdıklarından öteye gidemez.

Ha ayrıca bırakın kızlar dış görünüşten etkilenir ayaklarını, taş devrinde miyiz allah aşkına? Vücud geliştirmeye gidenlerin kendilerine çektiği kızların IQsu 20 felan zaten onları da saymayın bir zahmet. Ha evet, götü göbeği salmış biri olarak söylüyorum bunları ve halimden memnunum.

Allah kimseyi yaptığı kaslardan başka artısı olmayan bir insan yapmasın, kötü bir durum.

kafası gelişmeyenler için alternatif.

iki gündür ara vermek zorunda kaldım mesai yoğunluğundan dolayı bu sabah aynaya bir baktım pofff sönmüş bütün vücudum. uçmuş gitmiş kaslar.

çüküm zaten 3. ay dolmadan yolda düşmüştü napıcam şimdi ben.

Bir kere; önce beyninizi geliştirin, bilmemnerenizi geliştirin diyen arkadaşlar; siktir olup gidin şu başlıktan. Vücut geliştiriyorum ve zekamın zekatı senin gibi 10 tanesine kendisini tesla gibi hissettirir. Millet buraya bu konu ile ilgili bilgi almak için geliyor. Bilgi verecekseniz verin yoksa defolun. Sikmeyeyim o beyninizi. Şimdi dostlar; bu iş disiplin işidir. Ağırlık kaldırmak önem sırasında sonuncudur. Ağırlık kaldırarak var olan kasları yıkıyorsun. Yerine yenilerinin ve daha sağlamlarının gelmesi için düzgün ve protein ağırlıklı beslenme ve en az 7 saat kaliteli uyku şart. Yani denklem; ağırlık, beslenme ve uyku. Önem sırasına göre; beslenme, uyku, ağırlık. Bu 3'ü birarada eksiksiz olmak zorunda arkadaşlar. Biri eksik olursa bu iş yatar. Bunun pazarlığı yok. Protein tozu ise sadece destekler. Kas yaratmaz. Aldığın protein miktarı yeterli ise hiç gerek yok. Spordan önce karbonhidrat tüketmek performansa ciddi anlamda olumlu etki eder. Definasyonda isen( ki şu anda olman lazım. Tam zamanı) kompleks karbonhidratlar tüketmen gerekiyor. kısaca böyle. Daha uzun vaktim olduğunda adamakıllı yazarım. Haydi bakalım.

kesinlikle bir sabır sporudur. eğer ilk 3 ay içerisinde bıkmazsanız devamını getirirsiniz. gelişimi hemen alamayabilirsiniz bu bir çok faktöre bağlıdır. beslenmek antrenmandan 3 kat önemlidir. tabi ki uyku, dinlenme gibi etkenlerde yadsınamaz gerçeklerdir. genetik faktörlerin de önemi vardır lakin geliştirilemeyecek vücut yoktur.

bu spora yeni başlayanlara altın önerim beslenmelerine kesinlikle çok önem versinler. ilk 5 ay içerisinde de yavaş yavaş değişimleri görmeye başlarsınız.

Haftanın üç dört günü işini gücünü bırakıp, hayatından ve zamanından feragat edip, azimle spor salonuna gideceksin, birde salona hem para vereceksin, insanların leş ter kokusu eşliğinde kendi vücudunu geliştirmek için azimle çalışacaksın. Her bir dambılı kaldırırken, her bir makine platformunu itip çekerken canın yanacak, adeta götünden terler akacak. Birde gün içinde yediğin öğünlerin kalorisini, protein değerini hesaplayacaksın. Abur cubur, fast food, basit şeker, basit karbonhidrat, içki...vs asla tüketmeyeceksin. Hiç uykun olmasa bile günde en az 8 saat uyumak mecburiyetindesin...

Lakin bu şişko yağlı ve de 40 kilo vitaminsiz orospu çocukları, oturdukları yerden, kolalarını yudumlayıp klavyeden size bok atacak. Böyle saygısızlık olmaz be. Ulan bari emeğe saygınız olsun be nankör piçler.

Ağızlarından düşmeyen; “Bırakın kendinizi geliştirin lafı” Lan kaslar insan vücudundan soyut bir organizma mı? Vücut geliştirme, bir insanın şahsi gelişim dahilinde kendisine yapabileceği en iyi yatırımdır. Beyin-vücut sinirleri koordinasyonu gelişir, akciğer potansiyeli artar, Kasların güç-kondisyonu artar, kişinin kendisine olan özgüveni artar, yaşlandığında kahvedeki dayılar gibi kamburun çöküp göbeğin fırlamaz. Saymakla bitmez vücut geliştirmenin faydalarını...

En basitinden düzenli olarak ağırlık idmanı yaptığın 40 cm üzeri kolundan çıkacak yumruğuna mı güvenirsin, yoksa tek aktivitesi bilgisayar faresini hareket ettirmek olan 28 cm çevre ebatlı yağlı kolundan çıkacak yumruğa mı?

Birde bu aktiviteye bok atanların bir sıçmığı daha var: ”yea, boşverin beyninizi geliştirin” Sanki bu cümleyi sarf eden şişko ve sıska piçler, ülkenin en seçkin beyinleri. Çarpım tablosunu, alfabe sırasını say desen sayamayacak tipler, kalkıp burada bu aktivitiyetiyi icra edenleri “aptallık” ile itham ediyor. Evet, kafası çalışmayıp da çareyi vücut geliştirme de arayan tipler mevcut, bunu inkar edemem. Lakin bu her sporcunun aptal olduğu anlamına gelmez. Gayet zeki, kültürlü sporcularda mevcuttur. Şahsen ben sporumun yanında, düzenli periyotlarda tarihden ekonomiye, felsefeden ilim kitaplarına kadar pek çok çeşit ilmi kitap okuyorum. Kişisel gelişim felsefesini tam anlamıyla uyguladığımı beyan edebilirim.

Birde diyorlar: “Yea bu aptallar karı kız için kendilerini şişiriyorlar.” Başka ne için yapalım salak herifler? Hayat zaten cinsellik olgusu üzerine kurulu değil mi? Zaten cinsellik şehvetini işleyen iki ana olgu var: hormonlar ve beyindeki estetiklik duygusu. Erkeklerin cinsel arzularında hormonlar daha ön plandayken, kadınların cinsel arzularında ise estetiklik duygusu ön plandayken, hormonlar ikinci plandadır. Bu aktivitiye bok atan piçler göğüsleri kalçası sıkı yağ oranı düşük bir hatun gördüklerinde ağızlarının suyu akıyorsa, kadınlarda da aynı duygu ön plandadır. Estetiklik duygusu önemlidir. Zaten bütün erkekler kızları etkilemek ister: Kimisi parasıyla, kimisi zekasıyla, kimisi konuşma kabiliyetiyle, kimisi yüzüyle, kimisi kaslarıyla... Hayatın işleyişi budur.

Özetle, oturduğunuz yerden birilerine bok atacağınıza biraz empati kurun. insanların sarfettikleri emeğe ve azime saygınız olsun biraz...

gösteriş meraklısı boş beleş tiplerin başvurduğu spor dalı. evet...

bir iki ay ara vermeye durun; vücudunuz size ihanet ediyor.

iyi ki bi' ameliyat olduk ya kayboldu gitti o kadar emek.

Sırf omuza abanmayın cidden komik görünüyor. Omuz geniş bel incecik bacaklar çırpı karikatür gibi ve bu adam spor salonun da eğitmen. Böyle olacağınıza Götü göbeği salın daha düzgün görünürsünüz emin olabilirsiniz.

Resimdeki kategoriye göre çok şişman çıkmışım.

1.83’e 84 kiloyum. Kendimi bildim bileli de 3 aşağı, 2 yukarı bu vaziyetteyim. Spor da yaptım, bir sene boyunca boş boş da yattım.
Fakat kimse gelip de kilon var demedi. Hatta kimi zamanlar zayıf olduğumu belirtenler bile oldu.

O sebepten, bunlara takılmayın. Ucu açık meseleler hakkında ahkam kesmek yanlış oluyor. Sonra başka birisi gidip diyete boguluyor. Hazır sağlığı elden gidiyor.

Yağ oranınızı ölçtürün. En basit yöntem bu.
Kemik kütleniz, kas ağırlığınız çıktıktan sonra sizin vermeniz gereken esas kilo budur. Sonra ona yönelik çalışma yaparsınız.
Bölgesel erime konusunda da değişik metotlar var. isinize yarayacaktır.

Fakat, dediğim gibi. Bu tip seylere itibar etmeyin.

Edit: bir an baktım da, sıska, kürdan çöpü gibi olmaya özendirmiş insanları. Aman diyeyim.

kanka ilah mısın silah mı o kadar kasmaya ne gerek var iyi bir vücut yakalamak yetmiyor mu?

masraflı bir spordur sebzesi pirinci yulafı eti tavuğu yumurtası zeytinyağı suplementi suyu yol parası salon parası ama değer bir erkeğin en mutlu olduğu an kendini güçlü hissettiği andır herkese iyi sporlar.

e bundan bize ne krdş.

yerine beyin geliştirse daha çok faydasını görecek ama düşünemiyor işte.

profesyoneli tüm vücudu çalıştırır. ama sağlam ağırlıklarla. yurdum gençleri sadece karın ve kol çalışır. ve basit ağırlıklarla. dünya geneline göre ülkemizde aslında yapılan fitnesstır, vücut geliştirme değildir.

yani şöyle söyleyeyim, kollar 50-52cm olmuş jay cutler tipli adamlar vücut geliştirme yapan adamlardır. geri kalanı fitness model.

Saçma salak bir uğraştır. Hiçbir zaman bu vucüt geliştiricilerin gerçek amaçlarını anlamadım.

boku çukarılmadığı müddetçe yani estetik göründüğü müddetçe kötü olmayan eylem zira diğer türlüsü küçücük kafaya kafanın 50 katı vücut gibi bi görüntü çıkıyor ayrıca bayanlarda sevmiyorum ben fit olmak başka kas yapmak bambaşka hanımlarımızın bu ayrımı yapmak şartıyla da gitmelerine karşı da değilim

Metabolizma hızının artması vücudun stand by konumunda kullandığı enerjinin artması ile mümkündür.

Metabolizma hızınızı arttırmadan Zayıflamak uzun vadede mümkün değildir.

Yani düzenli olarak Zayıflamak ve belli kilonun altına inmek için vücudun kullandığı enerjiyi arttimaniz gerekiyor. Bunu da kas miktarını arttırarak yapmalısınız.

Buraya olumsuz yorum yapanların yüzde doksan dokuzu sabahları kıçını kaldırıp koşuya bile çıkamıyor söyleyeceklerim bu kadar.

Kesinlikle bağımlılık yapan bir spor. ister profesyonel amaçla yapın ister sadece estetik görünüş için yapın. Bir kere başladınız mı sonu gelmiyor bırakamıyorsunuz.

götlü göbekli orospu cocuklarına dert olmuş spordur.

ikide bi dalyarağın tekinin çıkıp "beyninizi geliştirin" diyerek mensuplarına laf atıldığı spordur.

vücut geliştirmenin default olarak bir 'gösteriş' sporu olmasına rağmen bazı amına koduklarımdan 'gösteriş için yapmayın yaaaa' laflarının duyulmasını sağlayan spordur.

hayatlarını bu işe adamış insanlara saygı göstermek yerine muhalefet olan dallamaları gün yüzüne çıkaran spordur.

bu sadece bir spordur. sizene amına koyduklarım! sürekli birileri çıkıp kulp takıyor. kaldırdığım dumball ananın amına mı giriyor ne bu nefret lan?

Benim vücut geliştirme sürecinde en çok fayda gördüğüm şekli kendi vücut ağırlığım ile yaptığım çalışmadır.Bununla ilgili pek fazla Türkçe kaynak bulamadım ancak şurada şöyle güzel bir yazı yazmışlar. http://www.kilovermeninyo...alistenik-egzersiz-nedir/

bir sonuç değil bir sürecin ta kendisidir. okuyarak, izlenerek değil deneyerek, hata yaparak, kah gelişip kah düşerek öğrenilir.

Son yıllarda Türkiye’de erkekler arasında çok popüler olmuş spordur. Bunda yerli ve yabancı gençlik filmleriyle pornografik yapımların özendiriciliğinin etkisi olduğu yadsınamaz.

Salona baslayan her 10 kisiden 8’inin yolun basindayken biraktigi, 1’inin yolu yarilayip biraktigi, 1’inin ise amacina ulastigi aktivitedir.