vücut geliştirme

Bir kere; önce beyninizi geliştirin, bilmemnerenizi geliştirin diyen arkadaşlar; siktir olup gidin şu başlıktan. Vücut geliştiriyorum ve zekamın zekatı senin gibi 10 tanesine kendisini tesla gibi hissettirir. Millet buraya bu konu ile ilgili bilgi almak için geliyor. Bilgi verecekseniz verin yoksa defolun. Sikmeyeyim o beyninizi. Şimdi dostlar; bu iş disiplin işidir. Ağırlık kaldırmak önem sırasında sonuncudur. Ağırlık kaldırarak var olan kasları yıkıyorsun. Yerine yenilerinin ve daha sağlamlarının gelmesi için düzgün ve protein ağırlıklı beslenme ve en az 7 saat kaliteli uyku şart. Yani denklem; ağırlık, beslenme ve uyku. Önem sırasına göre; beslenme, uyku, ağırlık. Bu 3'ü birarada eksiksiz olmak zorunda arkadaşlar. Biri eksik olursa bu iş yatar. Bunun pazarlığı yok. Protein tozu ise sadece destekler. Kas yaratmaz. Aldığın protein miktarı yeterli ise hiç gerek yok. Spordan önce karbonhidrat tüketmek performansa ciddi anlamda olumlu etki eder. Definasyonda isen( ki şu anda olman lazım. Tam zamanı) kompleks karbonhidratlar tüketmen gerekiyor. kısaca böyle. Daha uzun vaktim olduğunda adamakıllı yazarım. Haydi bakalım.