bugün
- her türk vatandaşına türkiye gezisi12
- mühendis erkeklerin genel özellikleri16
- türklerin ingilizce konuşamama nedenleri30
- en obez özelliğiniz19
- tc'yi atatürk değil ingiliz ve yahudiler kurmuştur24
- maca sekiz12
- türklerin çok kolay devlet kurması17
- avrupanın zenginliğini hırsızlığa borçlu olması15
- sizi cuma saflarında göremedim sözlük10
- akp chp yakınlaşması15
- çocuğunuzu özel okulda okutur musunuz18
- risale i nur21
- burda senin paran gecmez diyen delikanli kiz11
- en çok yaşamak istenilen şehir10
- beni özlediniz mi10
- selahattin demirtaş13
- temiz oje sürmek8
- icardi190518
- arda güler13
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak10
- allaha küfür etmek10
- türklerden adam çıkmaması17
- bir müslüman olarak filistin benim meselem değil36
- bir gün önce tanışılan kızın yazlığa davet etmesi14
- ruh varsa neden görünmüyor13
- anın görüntüsü14
- sevdiğiniz sözlük yazarları17
- uludağsözlük'ün ölmesi ve gömmeyi unutmaları10
- selahattin demirtaş'ın 42 yıl hapis cezası alması12
- okula bikiniyle gelen kız9
- sözlükteki erkek nüfusu9
- filistin'in türklere ihanetleri sıralı tam liste24
- üstteki yazarla nereye gitmek isterdin8
- mesajın altlarda kalmış kusura bakma diyen kadın10
- karadeniz bölgesinde yaşamak13
- arkadaşlar bu alınır mı8
- buluşunca sürekli derslerden konuşan erkek8
- bu başlıkta konya'yı övüyoruz16
- yemek yemeyi sevmeyen insan8
- ileride evleneceğiniz kişi şuan ne yapıyor9
- nişanlı kalmanın saçma olması12
- tayyip erdoğan'ın israil anadolu'ya girecek demesi21
- 15 mayıs 2024 türkiye japonya voleybol maçı13
- karşı cinse giyim önerileri16
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım17
- mauro icardi'nin karısı8
- larisalisa'nın parayla şukulatması8
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması16
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım18
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası19
Sadece yiyerek olmaz. Herkesin metabolizması aynı değil. Spor öyle birşey ki hem kilo aldırır hem de verdirir. Düzenli spor ve besin takviyeleri şart.
Depresyona girin ve anti depresan kullanın.
çok uyuyup metabolizmanızı yavaşlatın. eğer bunu yapmazsanız şırıngayla yağ alsanız kilo alamazsınız.
eğer metabolizma yavaşlatamıyorsanız her gün mutlaka harcadığınız kalorinin fazlasını alın kusarak yiyin öğürerek yiyin. ama yiyin.
eğer metabolizma yavaşlatamıyorsanız her gün mutlaka harcadığınız kalorinin fazlasını alın kusarak yiyin öğürerek yiyin. ama yiyin.
(bkz: sadrazam yarrağı) yiyin.
Aslında buraya birçok tavsiye sıralanabilir. Şunları yap, bunları ye, böyle yap gibisinden fakat öncelikle bir bilgili kişiye görünmek lazım. Neden kilo alınmadığını veya ne kadar alması gerektiğini falan iyice öğrenmesi sebepleri ve yapabilecekleriyle listelenmesi gerekmektedir.
Bende fazla var. Ucuza veriyorum.
50 tl ye 10 kilo alabilirsiniz. yıllar önce denemiştim. fena halde işe yaramıştı.
Acil ihtiyaç Duyduğum tavsiyeler. 58 kiloya düşmüşüm. Boyum 1.78. Bir ay sonra okullar açılacak. O kilo ile okula gidemeö ben aqu. Başkalarının sözlerini abartmaktan ziyade, kendini yakışıklı görmek isteyen birisiyim. Acil kilo almam gerek. Elinizi ayağınızı öpeyim, bana bi çare..
yemek yiyin.
muz ye kalorisi çokmuş.
birde geceleri yemek ye
birde geceleri yemek ye
karbonhidratin anasını ağlat, paketli sağlıksız ne kadar gıda varsa ye. meyveden sebzeden uzak dur. kalori, kalori, kalori. o kadar.
akşam 8 den sonra bol bol meyva ye. karbonhidratı günde 6 öğün ye, proteinle beslen sabah ve öğlen. ama gece 8 den onra meyve yemeyi unutma. Öyle az yeme 1 kilo üzümü bitir. 6 ay sonra sağlıklı şekilde 20 kilo alırsın.
geceleri yemek yiyin. kesinlikle etkili bir tavsiyedir.
Meyve ye,geceleri yemek ye tavsiyeleri bende işe yaramayan tavsiyelerdir.
En etkilisi takviye,tamam güzel günde 5 öğün yersin,karbonhidrat alırsın falan filan ama kuruyemiş çok önemli.Her gün 200 gram fıstık göm,pahalı bir şey değil 2.5 TL civarı, yaklaşık 650 kalori.
Bir diğeri de cici bebe.1 kiloluklardan alıp günde 200 gram ye.
Böyle yaparak 1 ayda 4 kilo aldım ben.Dene derim.
En etkilisi takviye,tamam güzel günde 5 öğün yersin,karbonhidrat alırsın falan filan ama kuruyemiş çok önemli.Her gün 200 gram fıstık göm,pahalı bir şey değil 2.5 TL civarı, yaklaşık 650 kalori.
Bir diğeri de cici bebe.1 kiloluklardan alıp günde 200 gram ye.
Böyle yaparak 1 ayda 4 kilo aldım ben.Dene derim.
yarın yokmuş gibi yiyin.
Ne varsa yiyin diyecem ama bende o durumdayım birader herşeyi denedim sonuç sıfır nacizane entrylerinizi bekliyoruz sevgili yazar dostlar.
Tahminimce yaşın itibariyle zayıflaman gayet normal. Kilo alıcam diye sağlıksız besinlere sarma hayat kaliteni düşürme. Bol bol kuruyemiş meyve protein ağırlıklı beslenmeye bak. ilerde Yağ olarak geri dönsün istemiyorsan sporunu aksatma. Kafaya da fazla takma üç beş yıl sonra bu göbek niye gitmiyo diye ağlayacaksın Çünkü.
prakten ilaç al öncelikle eczaneden, günde 4 öğün yemeye çalış, sabah kahvaltısı altın kuralımız kahvaltı olmazsa kazanç olmuyor gibi düşün. 3000 kalori üstüne çıkmaya çalış, maddi durumun iyi ise gainer'lara yönelebilirsin değilse mümkün olduğunca protein oranı yüksek besinler tercih et kilo her türlü alırsın ama önemli olan nasıl aldığın. 1 ayda alacağın kilo ile atletik bir vücuttan ziyade yağlı bir vücut olacaktır önemli olan kiloyu kas olarak almak. dediklerimi uygularsan kilo alırsın istisnasız herkeste işe yarar o ilaç yeter ki öğünlerini ıskalama. unutmadan alman gerekenden fazla proteinde alırsan oda yağa dönüşecektir.
(bkz: tahin pekmez)
sigara içmeyin. sigara içmek zayıflatır.
Ekmeğinize mayonez sürüp yiyin çok etkili.
Acil ihtiyaç duyduğum tavsiyeler. Olmuyor aq ne yapsam olmuyor! Dahiliyeye mi gitsem bi acaba? Çok güzel yüzüm var, saçım var ama gömleği giyince sıkmıyor beni aq. Hepsi olsa nolcak sıkmıyor beni gömlek.
boyum 1.78 kilom 65. şöyle bir 5 kilo alabilmek için nelerimi vermezdim. sabah ve öğle yemeğini iş yerinde , akşam yemeğini evde yiyorum. düzenli besleniyorum ama olmuyor aq. hep 65 lanetlenmiş gibiyim.
güncel Önemli Başlıklar