an itibariyle yaşadığım durum. Rolling stones konser veriyor beynimde. Paint it black çalıyor. Arada sahneye Beatles çıkıyor. Girl çalıyor ben de söylüyorum. Sonra abimin öğretmeye çalışıp anlatmayı beceremediği logaritmayı düşünüyorum. Logar-it-ma diyorum. Kelimeye anlam yüklemeye çalışıyorum. Bu sırada konser devam ediyor... Hem şarkı söyleyip hem ders çalışmak zor derken gözümün önüne resimler geliyor. Dağlar, bulutlar falan. Sonra o dağlarda kendimi hayal ediyorum. Süper bi dağcıymışım. Zirveye çıkmışım. Paint it black dinliyor, girl ü söylüyor, logaritma çalışıyor, kelime oyunu yapıyorum. uyuyamıyorum sözlük, olmuyor...
hayattan soğutandır. lan dün 23.30'da vurdum kafayı, o saatten şu saate kafar, yaklaşık 6 saattir uyumaya çalışıyorum uyuamıyorum mnkym. yarım saat önce vazgeçtim uyumaya çalışmaktan bakalım nolacak.
evet birde şu var gece 11 ile 4 arasıydı yanlış hatırlamıyorsam organlar kendini tazelemek için dinlenmeye hazırlanır ama biz uyumadığımız zaman organlar tamamen yorgun kalıyormuş , 19 yaşındayım babamın söylemesine göre böyle gidersem 1-2 yıl içinde ağır hastalıklar beni bekliyormuş.
hayattaki en hakiki dostumdur bir bakıma. değişmesi gereken düşüncelerim, yenilemem gereken özelliklerim, bir şeyler iyi gitmiyorsa aldığım radikal kararlarım uykusuzluğum vasıtasıyla olması gerekene ulaşmıştır.
bir klişe vardır hani monotonluk... uykusuzluk bana monotonluğun aslında abartıldığı kadar kötü olmadığını göstermiştir. yıllardır ciddi anlamda uyku problemi çekiyorum. hatta ne yıllardırı, doğduğumdan beri bir manyaklık var bende o konuda. bazen ciddi anlamda canımı sıkıyor, acayip sinirlendiriyor beni bazen. ancak inkar edemediğim bir gerçek var ki, uykusuzluk beni ben yapan bir olgu.
gecenin sessizliği kadar güzel bir düşünme ortamı var mıdır? tamam uyku bir ihtiyaçtır da, düşünmeye de ihtiyaç yok mudur insan bünyesinde? cevabı çok açık, kafa yormaya tartışmaya ne hacet, sen sürekli bir işi yapıp monoton bir hayatım var diyebilecek noktalara getirirsen yaşantını, düşünmeye vakit ayıramayacak kadar yoğunsan kendi dünyanda, kusura bakmayacaksın, o monotonluk seni hayat boyu takip edecektir.
4 saatlik uyku insan için yeterli bir süre, bunu bilim kanıtlamış durumda. düşünebilmenin, sakin kafayla kararlar verebilmenin, "doğru" kararlar alabilmenin önüne geçebilir mi uyku?
şimdi ben bunları söylüyorum, peki benim uyku olayım nasıl bir kombinasyondan oluşuyor? açıkçası gelişigüzel. bir gün hiç uyumam, bir gün 5 saat uyurum, bir gün 15 saat. o gün yapmam gerekenlerin azlığı/çokluğu ve yoğunluğuna göre şekillenir uyku saatim. ha bir de, o gün işim yoksa, sabah 6-7 gibi yatıp akşam 10'da kalkmanın verdiği hazzı da tarif etmek mümkün değil hani.
normalde (yaklaşık 4 aydır) gündüz 6-7 saat uyuyup gece ayakta kalıyordum fakat son bir haftadır yine gece oturmama rağmen günde 12 saat uyuyorum üstelik bu benim sınırım değil yani biri uyandırırsa 12 saat yoksa dahada çok olabilir. dün gece 4 saat uyumuş olmama rağmen (06:00-10:00) şu ana kadar hiç uyumadım ve hiçte uykum yok uyumam gerek çünkü ders çalışamıyorum. ya çok uyuyrum ya hiç uyuyamıyorum artık çıldırcam.
uzun sürelisi hiçbir şeyden tat alamayıp mallaşmaya neden olan şey.
nba, nhl hastaları falan iyi bilir bunu. maç izlemek için oturursunuz, maç vaktinde gözlerinizi açık tutmakta zorlanırsınız. izlediğinizden de bir şey anlamazsınız. o berbat bir şey işte.
geceleri uykum yok diyerek kalkıp film vs bir şeyler izlemek sonra birer fincan da kahve içmek. sonucunda mide bulantısının ve karın ağrısından kıvranmak. kendimden biliyorum. sınav haftasında çok yapıyordum.
Abi ne berbat bir durum? altı saattir uyumayı denersin uyuyamazsın, saat 16:00 da sınavın olur, o saate kadar nasıl dayanırsın? Hadi dayan amına koyim çok zor bir olay değil, peki ya üstündeki aptallık?
yok yok olmayacak böyle, bir ara düzene girmeli diyeceğim olmuyor, en ufak bir boşlukta gene düzenden eser kalmıyor.. im
ibrahim tatlıses şarkısı söyleten durum. bu denli vahim..
Uykusuzluk, düşüncesizce alınan pekçok karara neden olabilir.
Araştırmacılar bunun dikkat eksikliğinden ve kısa süreli hafızadan kaynaklandığını düşünmekteydiler.
Fakat yeni bir araştırma, bir gece uykusuz kalmanın- azalan dikkat sürelerinden bağımsız olarak-insanları daha büyüklerini kaybetme pahasına, büyük kazançlar peşinde koşmaya ittiğini göstermektedir.
Duke Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, beyindeki kan akışı değişikliklerini izleyen fonksiyonel MRI kullanarak, deney esnasında farklı kumar oyunlarıyla meşgul edilen 29 sağlıklı gönüllü kişinin
beyinlerini incelemeye aldılar.
Bir gecelik tam uykudan sonra, katılımcılar normal yaşamda insanların gösterebileceği davranışlar sergilediler: maddi kayıplara karşı önlem alma ve dikkatli bir şekilde kazanç peşinde koşma gibi.
Fakat gece uykusuz kalınca ( akşam saat 6'dan sabah 6'ya kadar laboratuarda uyanık tutuldular) deneklerin, eldekini korumak yerine, daha fazla kazanç sağlama yoluna gittikleri görüldü.
Bu değişiklik, kazanç elde etme beklentisindeki gereksiz bir yükselişi işaret etmektedir. Araştırmacılar bunu optimizm sapması (eğilimi) olarak tanımlıyorlar.
Beklendiği üzere, uyumadıkları gece boyunca deneklerin dikkat seviyeleri düştü. Fakat bu değişiklik, kumar davranışındaki değişimle ilişkilendirilmedi.
Bu da, beyinde, kişinin risk ve değerlerle ilgili davranışını etkileyebilecek daha derin değişiklikler olabileceğini göstermektedir.
fMRI sonuçları incelendikten sonra, araştırmacılar fark etti ki, kumar oyunlarında finansal kararlar verirken, uykusuz kalan bireylerin iyi dinlenmiş oldukları zamana kıyasla, korku, risk ve karar verme işlevlerini
yapan ventromedial prefrontal kortekslerinde çok daha fazla hareketlilik vardı.
Ayrıca uykusuz kalan grubun anterior insulalarındaki aktivitelerde, uyumuş oldukları zamana kıyasla, düşüş görüldü.
Bu bölge, beynin duygu ve bağımlılıkla ilgili bir bölümüdür.
Bu değişikliklerin nedeni olarak, uykusuz kalan beynin uyanık kalabilmek için aşırı dopamin salgılaması gösterilebilir.
Ödül ve keyifle bağlantılı olan bu nörotransmitter, uykusuz deneklerin daha çok kazanma şanslarının olduğunu sanmalarına ve kaybetme konusundaki korkularının azalmasına yol açıyor olabilir.
Bulgular 'yirmibir' masasında bütün gece oturmanın ya da online poker oynamanın daha büyük bir kumar olduğunu göstermektedir.
Duke Üniversitesi psikoloji ve nörobilim bölümlerinde araştırmacı olan Vinod Venkatraman 'uykusuz oyuncuların' kötü şanstan çok daha fazlasıyla karşı karşıya olduklarını söylüyor.
Bu kişiler ayrıca, uykusuz kalan beyinlerinin, potansiyel kayıpları önemsemeyip, kazanç peşinde koşma eğilimiyle savaşmak zorundalar.
Bu etkiler, riskin daha yüksek olduğu alanlara yayılabilir; mesela çalışanların çok iyi dinlenemeden görevlerini yaptığı alışveriş katı veya hastane.
Duke Üniversitesi'nin Singapur'da Nörodavranışsal Bozukluklar Programında profesör olan Michael Chee, ''Bence toplumun, uykusuzluğun zararlı etkileri
hakkında ortaya atılanlarla boğuşuyor olması çok önemli bir meseledir.'' diyor.
Venkatraman, ''Uykusuzluk , görünürdeki uyuşukluktan çok daha derinlerde etki gösterdiği için esprosso içmek ya da çok daha güçlü uyarıcılar almak, uykusuz kalan beynin yersiz optimizme olan eğilimini devre dışı bırakmayabilir. Yorgunluğu gidermeye ve uyanıklığı artırmaya yönelik önlemler, karar eğilimlerinin(sapmalarının) üstesinden gelmeye yetmeyebilir '' diyor.
Uyuyabilmek için insanın tüm servetini ortaya koyabileceği hastalıktır. Hiçbir zaman dinlenemezsiniz, ancak sabaha karşı uyuyabildiğiniz o birkaç saatlik uykudan üzerinizden tır geçmiş gibi uyanırsınız. Hiçbir kahve ayıltmaz, hiçbir ilaç uyutmaz. Arafta gibisinizdir. Ne tam uyanık ne tam uykuda.
