Bu gece erken yattim (1 gibi), sabah 6 gibi kalkmam lazim diye. Saat 3 den beri uyanik sekilde yatakta debeleniyorum, baktim artik uyku tekrar gelmiyor, aldim mobili elime ne yapayim ...
Uyku düzeni, bağışıklık sistemi ve insan ömrünü etkileyen en önemli etkenlerden biridir. Yapılan araştırmalara göre uyku düzensizliği yani "insomnia" görülen hastalar'da psikolojik rahatsızlıklara eğilimin daha çok arttığı görülmüştür. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçsüz olmasına ve zayıflamasına neden oluyor. insan ömrünü ise oldukça etkiler, bundan daha önemlisi ise sosyal çevreniz ve yaşam kalitenizi etkileyen bir faktördür. Uykunuzu düzene sokmak istiyorsanız. En azın 22'dan sonra yemek yememelisiniz. 1 Saat önce ekranlardan uzak kalmalısınız. Odanızı yatmadan önce 10 dakika havalandırmalısınız. Dişinizi falan fırçalama alışkanlığını yaparsanız uykunuzun daha çabuk geldiğini araştırmalar'da kanıtlamıştır. Bunun için bu dediklerimi dikkate alın uykunuzu düzene sokun.
istedikten sonra kurulur. bunun için bir program en iyi yardımcıdır. şahsen iş olmadığı taktirde kendime Google calendar üzerinde bir rutin oluşturur kendi kendimi yönetirim. e işim yok naapcam? diye soran arkadaşlar için tek bir ömrün var geride ne bıraksan üzülürsün sorusunu sorarım.
Ikinci ogretime adim attigim gunden itibaren hayatimda olmayan duzendir. Aksam dersten gelip disari cikip gezdikten sonra gece 2 3 gibi odaya gelinir, sabah 6 gibi kahvalti yapilip 7de uyunulur ve oglen 3de kalkip tekrar derse gidilir.
Artık bende tamamiyle yok olan şeydir. Eskiden bozuk da olsa vardı artık bozuk bile değil, baya bildiğin yok. Birkaç saat gece uyuyorum sonra uyanıyorum, sabah oluyor biraz da sabah uyuyorum, sonra öğlen. Kedi gibi uykumun geldiği ya da vaktin geçmesini istediğim an vurup kafayı yatıp uyuyorum. Bu huyu alışmadan derhal bırakmam lazım.
