işin garibi sigarayı seviyorum… yani beni kimse bu kadar duman edip yine de yanımda kalmadı. bırakamıyorum çünkü o da beni bırakmıyor, bağımlılık karşılıklı bir ilişki sonuçta. beni yavaş yavaş bitireceğini ilk günden yazmış üstüne, ben de ‘dürüst insan bulmuşum’ diye devam ediyorum.
yani kimse kusura bakmasın, bu devirde dürüstlük kolay bulunmuyor. şaka bir yana tabi, inşallah tiksinip bırakırım bir gün.
gerçekten isterseniz bırakıyorsunuz. pazartesi sabahı başlanacak diyet gibi işi sündürür laf olsun diye bırakıyorum dersen bırakamazsın.
1996-2010 arası sigara içtim 2010 da bıraktım. hiç öyle kasmadım bu anasını sattığımın şeyi uyuşturucu falan değil ki bağımlılık yapsın da bırakamayasın. gerçekten bırakmak istiyorsan daha içmiyorum de her sinirlendiğinde strese girdiğinde üzüldüğünde vs bahane üretip sigaraya saldırma olsun bitsin. ama fücudum nikotine alıştı olmuyür. hee olmaz tabi suçu da at vücuduna.. aklın beynin ruhun ne işe yarıyor peki onlar vücuduna hükmedemiyorlar mı ?
Ciğerler penisi tutmadan bırakmak gerekiyor. Ben de defalarca bıraktım tekrardan başladım. Ama şimdi yine bırakığım.
ilk önce sigara içmek için bahane üretmeyi bırakmak gerekiyor.
Kahve ve çay yanında sigara içme bahanen varsa onları içmeyi de bırakman lazım.
Çok sigara içme isteği geldiğinde erteleme yöntemi işe yarıyor. 10 dk sonra içerim diyeceksin mesela. Sonra yine erteleyebiliyorsan ertele.
Yanında sigara içen insanlardan bir süre uzak dur.
Ağzın uyuşmaya başlayınca dişlerini fırçala.
2 hafta içmezsen büyük oranda bırakmış olursun zaten.
Stres yüzünden içiyorsan sigara içmek daha çok strese neden oluyor. Kan değerlerin normale döndükten sonra stresin de azaldığını göreceksin. Hala stres diyorsan koy götüne be bu kadar strese değmez.
elektronik ve türevleri sigarayla bırakırım avunmasına girmeyin. onlar sigaradan daha tehlikeli.
bu ara sürekli bunu yapan insanlarla karşılaşıyorum, zamanla sigaradan da rahatsızlık duyuyorlar ama biri canım sigara istediği için içiyorum demişti. ne anladın yurdagül?
Bütün o krizler, uyuşukluk, sinir max 2 hafta sürüyor. 3. Haftada canın çekse de kokusu iğrenç gelmeye başlıyor.
2-3 sene bırakmıştım. Zaten sigara bırakılmaz ara verilir. Rahmetli dedem 30 sene içmedi bir tek o istisnadır benim gördüğüm. Çevremde kim bıraktıysa hep yeniden başladı.
Bıraktıktan sonra en ufak olayda vs aman bişey olmaz yine bırakırım diye içersen geçmiş olsun.
alışkanlık haline getirdiyseniz örneğin, çay,kahve,yemek sonrası vb. sigara yakmak büyük keyif veriyorsa.. '' kahveden bi yudum aldıktan sonra telveyi ağza yayıp şlak diye bi sigara yakmak.'' bu cümleyi okudugunuzda bile keyif verdiyse zor bırakırsınız.
Ben ömrümde alkol, nargile içmedim sadece sigara içiyordum o da stresten.
Şunu telkin ettim kendime; bu sigarayı içsen de içmesen de sorunlar çözülmeyecek ama sigarayı içersen, para verip sağlığından olacaksın. Bunu ister misin ?
Her zaman kendime bunu söylerim, etkisini görüyorum.
Nikitabs ilacı ile üçüncü günde bıraktım yedinci günde de ilacı kesmek zorunda kalmama rağmen çokta rahat bıraktım. Üreten, satan, emeği olan herkese minnettarım.
benim gibi hiç başlamamak en temizi ama sakız çiğnemeyi tavsiye ederim.
Annem sigara içiyor, babam da ayda yılda bir içer ama ben bu yaşıma kadar bir nefes tütün mamülü tüketmiş değilim.
bir sarma tütün için bir sigara için. bu bağımlılık dengenizi bozar. ve mutlaka azaltarak bırakın. bu süre zarfında her gün yarım saat - bir saat daha geç içmeye başlayın. normal yaptığınız şeyleri sigara içmeden de yapmayı başarabilin. bağımlılık duygusunu ve anı tazeleme duygusunu vücuttan attıktan sonra olay kafada bitiyor gerçekten.
ardından bırakmanız ile ilgili kilit kelimeler yoğunlaşın. Benimki ''kaybedecek zamanım yok- kendimi geliştirmeliyim'' sonra bırakılıyor.
