Bütün o krizler, uyuşukluk, sinir max 2 hafta sürüyor. 3. Haftada canın çekse de kokusu iğrenç gelmeye başlıyor.
2-3 sene bırakmıştım. Zaten sigara bırakılmaz ara verilir. Rahmetli dedem 30 sene içmedi bir tek o istisnadır benim gördüğüm. Çevremde kim bıraktıysa hep yeniden başladı.
Bıraktıktan sonra en ufak olayda vs aman bişey olmaz yine bırakırım diye içersen geçmiş olsun.
elektronik ve türevleri sigarayla bırakırım avunmasına girmeyin. onlar sigaradan daha tehlikeli.
bu ara sürekli bunu yapan insanlarla karşılaşıyorum, zamanla sigaradan da rahatsızlık duyuyorlar ama biri canım sigara istediği için içiyorum demişti. ne anladın yurdagül?
alışkanlık haline getirdiyseniz örneğin, çay,kahve,yemek sonrası vb. sigara yakmak büyük keyif veriyorsa.. '' kahveden bi yudum aldıktan sonra telveyi ağza yayıp şlak diye bi sigara yakmak.'' bu cümleyi okudugunuzda bile keyif verdiyse zor bırakırsınız.
Ciğerler penisi tutmadan bırakmak gerekiyor. Ben de defalarca bıraktım tekrardan başladım. Ama şimdi yine bırakığım.
ilk önce sigara içmek için bahane üretmeyi bırakmak gerekiyor.
Kahve ve çay yanında sigara içme bahanen varsa onları içmeyi de bırakman lazım.
Çok sigara içme isteği geldiğinde erteleme yöntemi işe yarıyor. 10 dk sonra içerim diyeceksin mesela. Sonra yine erteleyebiliyorsan ertele.
Yanında sigara içen insanlardan bir süre uzak dur.
Ağzın uyuşmaya başlayınca dişlerini fırçala.
2 hafta içmezsen büyük oranda bırakmış olursun zaten.
Stres yüzünden içiyorsan sigara içmek daha çok strese neden oluyor. Kan değerlerin normale döndükten sonra stresin de azaldığını göreceksin. Hala stres diyorsan koy götüne be bu kadar strese değmez.
