pandemi sebebiyle basima gelen vaziyet. arkadaslar baya kilo vermistim 5 10 en son 15 vercektim 6 kilo geri aldim yine tombalak bi kadinim. hareketsiz kalinca en kolay olan sey kilo almak gerci ben aldigi nefes yarayanlardanim.
kilo almak isteyenler boş karbonhidratlara yönelmesin. normal sağlıklı beslenme şekliyle biraz daha fazla yiyerek+doğru sporla kilo alabilirler. hep karbonhidrat yerseniz ilk o vücudunuzun kodlamasına göre olan yerde yağlanma yapar. eğer sporla desteklerseniz kas kütleniz de artar ve hacim artışı olur.
179 boyundayım. 105 kilodan 81 kiloya düştüm, yağ oranımı %15’ten %8’e kadar düşürdüm. Bu işle az çok uğraşanlar bilir ki o boyda ve kiloda %15 yağ oranı çok iyi bir rakamdır.
Ama kendimi aşırı güçsüz hissediyorum. Şimdi tekrardan %8 yağ oranıyla 95 kiloya çıkmaya çalışıyorum.
Bu arada kilo almak kilo vermekten daha kolay. Aç gezmek insanın psikolojisini bozuyor.
Genellikle red edilir ta ki bir gün iki kat merdiven çıkarken dağıldığını görene kadar olan durumdur. Sonrasında "zayıflamam lazım yav" diyerek yine dolaylı olarak kabul edilmeyen durumdur. Sürekli bugün yarın başlayacak bir perhize konu olur.
Benim için çok kolay bir durum kilo almak. Bir dönemimde çok fazla kilo aldım ve işin içinden çıkmak çok zor oldu. Psikolojik olarak beni çok zorlayan bir dönemdir. Her neyse şükürler olsun şimdi istediğim kilodayım.
Kilo konusuna bu yüzden bu kadar takıntılıyım ve kilolu insan gördüğümde hep dua ediyorum eğer kilosu ile mutlu değilse hemen hop diye versin diye.
Zayıf insanların bunu anlayamaması bir noktada anlaşılabilir olsa da kilolu bir insan ya da geçmişinde bunu yaşayan biri bu duruma çok kolay sinirlenebilir. Metabolizma hızı başta olmak üzere birçok değer çok etkili bu kilo işinde.
evlerde mutfağı kaldırmak lazım, zenginlerden olsun sadece, normal bağımsız bölümlerde mutfak olmasın, apartmanin ortak mutfağı olsun ya da herkes dışarıdan yesin. gün boyu evde kalıp da sürekli yemek yemeyen kadın/erkek varsa takdir etmek lazım.
