--spoiler-- vikings dizisinde ingstad kontluğu ünvanını laggherta'dan iç eden yakışıklı eleman. sonrasında ikisi arasındaki elektrik artı ve eksi pikler arasında gidip gelip durmakta.
--spoiler--
bacagin alt kismi yani kucuk baldirdir. uzerinize agirlik almadan Lever Seated Calf Raise ya da klasik leg press makinesinde de uygulanabilecek egzersizlerle de calistirilabilir.
omuzunuzdaki ağırlıkla parmaklarınız üstüne kalkıp inerek çalıştığınız harekettir. sakatlanması durumunda spor hayatınızı bitirebilecek kas grubudur. zıplama ve hızlı koşma konusunda doğrudan etkisi olan kastır.
