işin kalorisinden uzaklaşıp üstüne sağlıklı/sağlıksız besin gibi yanlış bir şema kurarsanız olağandır. uzmanlığım olmadığı ve herkesin beslenmesi kendine olduğunu düşündüğümden uzatmayacağım ama en basitinden i) kilo verme işi kalori düzeni ii) diyet değil sürdürülebilir beslenme rutini - yani ömür boyu şekersiz, glutensiz, keto beslenebileceğim diyorsanız bir şey diyemem, tabii fodmap vs gibi dönemsel kısıtlamalar harici bence ömürlük beslenme stili oturtup onda açıklar vs yaratmak iii) salataya eklenen yağ vs bunlar hep ekstra kalori iv) (oo romen rakamları da biliyorum) şeker hurmadan da gelse meyveden de gelse glukoz, fruktoz v) şeker yerine tatlandırıcı bakıyorsanız maltitol benim bildiğim dikkat etmede yarar var, vücut onu yine şeker olarak algılıyor (bunu da insülin direnci vs için bırakıyorum)
