Ben bunu askerdeyken çaktım. Çünkü acemi birliğindeki spora dayanmak için deli gibi enerji lazımdı. Biz her gün her öğünde ekmek yerdik, yemekte varsa pirinç pilavı, üstüne tatlı veya çikolata, en az iki tane kutu kola, yetmiyordu arada tost yiyorduk. Buna rağmen 1 ayda 5 kilo verdim. Aslında bizim yaptığımız sporda da pek bir şey yoktu. 15 temmuz'dan hemen sonra gitmiştim ortalık karışıkken bize pek yüklenmediler. Tek yaptığımız sırtımızda 4 kilo 250 gram tüfek ve elimizde karpuz kasasıyla günde 2 defa amfiye çıkıp inmekti (toplamda 6 km) tabi üstüne 10 tur koşu, barfiks, mekik falan da yapıyorduk ama esas terleten yani zayıflatan güneşin altında bayır yukarı yürümekti.
Yürümek veya merdiven çıkmak diyet yapmasan bile zayıflatır. Aç gezmeye gerek yok. Tabi 3 kat merdiven çıktın diye 2 litre kola içmeyeceksin.
bana uygun değil zaten bir karım da yok. ben deli gibi kalori alan biriyim alkol alıyorum ona rağmen kilom hep aynı kalıyor zaten. diyet yapsam ne olacak steroid formu mu yakalayacağım?. pro sporcu değilim ki niye kendime eziyet edeyim. zaten diyet yapsam da o formlara giremem mümkün değil o kadar yağ oranını düşürmek doğal olarak.
Erkekler için gereksiz olabilir zira kas oranınız yüksek. Ve yüksek kas oranı demek hızlı metabolizma demek. Biz kadınlar olarak yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerek.
Ya ben sık yiyip az yiyenlerdenim ama sağlıklı beslendiğim de söylenemez ama dengeyi şöyle sağlıyorum. Yedikten sonra kusuyorum dermişimsnxnsms. Şaka tabi. Yürüyüş çok yapıyorum şimdi bilenler biliyor bu ara çok sık ameliyat oldum ve spor yasak. O yüzden 10bin adım atmaya özen gösteriyorum her gün. Ama diyet yapmıyorum aşırı sağlıksız beslendiğim günler de oluyor. Sadece Gece yersem ve vicdan azabı duyarsam kusuyorum ii geliyordjdkd.
