Her gün atmaya başladım, bacak hareketi çok önemli kan akışı için. hareket bir yana cinsel sağlığınız için de mtlaka bacakları hem yürüyüş hem bazı hareketlerle desteklemelisiniz.
10.000 adımı da tempolu atmak lazım yürüyüş yetmez , tempolu yürüyüş. vücut 30 dakikadan sonra yakıma başlıyor.
Ya bugün 10 bin adım atmışım şaşırdım. Daha az sanıyordum tekrar çıkacaktım. Şimdi kararsızım ama hava güzel çıkayım bari. 3-5bin ters adım atsam mük olurdkdj.
Sizin yüzünüzden kaç adım acaba diye bakiyim dedim ruh sağlığı testi çıktı appde. Sonuç yıldızlı pekiyi tabiki, umarım yakın zamanda bileklerimi kesmem
