aslında temelde aynı ama iki kolu var: biri sportif, diğeri egzotik versiyon.
kıyafetlerden de anlaşılacağı üzere; sportif olanda jimnastik kafasıyla sert akrobasi antrenmanları yapılırken, egzotik versiyonda direğin üstünde ve etrafında sergilenen bol kıvırtmalı bir dans performansı ön plana çıkar.
tamamen kendi vücut ağırlığınızla sıkılaşırsınız; ''ay ne var ki bunda" deyip pole'a çıkarsanız, muhtemelen beyin üstü yere çakılırsınız.
