ciddi bir sağlık sorunu olmayan ancak düzenli egzersiz yapmayan, beslenmesine ve uykusuna dikkat etmeyen bir kadına daha 30'ların başında, erkeğe ise sonlarında yaşlandığı hissi gelmeye başlar. bunu vücudunun hayat kalitesine etkisinden anlayacaktır. birkaç sene önce yaptığı bir şeyi artık yapamadığını görecektir mesela.
genetik açıdan şanslı olanlar +5-7 yıl eklesin. ama sonuç değişmez. kimseye söylemese bile gece uyumadan yatağında ağlayarak kendine itiraf eder.
saçma sapan şeyler yemeyin, 8 saat uyuyun ve direnç egzersizi yapın.
