Bir erkeğin standart kalori ihtiyacı, hiçbir şey yapmadan 2000 kalori. Günlük ortalama hareket eden biri 400-500 kalori falan yakar. Yani spor yok, ekstra yürüyüş vs. yok, 2500 kalori günlük hakkın.
Bir kilo aşağı yukarı 7500 kalori. Bu hesapta her gün 2000 kalori yedik ve gündelik aktivitelerimizi sürdürdük, 15 günde düz hesapta 1 kilo veriyoruz. Hesap çarşıya uymayacağına göre sen 1800 kaloride kalırsan 15 günde bir kilo hesapla.
Gündelik 1 saat spor ekledik diyelim, mesela bir gün ağırlık idmanı, bir gün minn 10.000 adım yürüyüş. Bu tür hareker bize aşağı yukarı 300–400 arası kalori açığı sağlar. Ne oldu? 2500 hakkımız oldu mu sana 2900! E biz yine 1800 yedik. Ne oldu? Günlük kalori açığımız bin oldu bu seferde. Aşağı yukarı haftada 1 kilo verdik bu seferde, üstüne kasımız da korundu ya da arttı. Kas çok olursa ne olur? Bazal metabolizma hızlanır. Standart yakın 2000’den 2200’e falan çıkar.
Yani anlayacağınız böyle bir delilik türü. Sikerim ben viski içicem!
