hocam kilo vermek ya da kilonu korumak istiyorsan karbonhidrat'tan kaçmana gerek yok.
zaten en büyük hata burada. herkes yok yağ yemeyeceğim, yok karbonhidrat yemeyeceğim falan diyor. ama yenmediği zaman da çok acıkıyorsun ve yediğin zaman kendini durduramıyorsun.
hepsini dozunda tüketmeniz daha iyi olur.
bir de tartıya çok takılmamak lazım. belki 2 kilo yağ verdiniz ama 2 kilo kas aldınız yerine. bu da bir ihtimal.
