Demir açısından zengin gıdalar:
- Kırmızı et, tavuk, balık
- Fasulye, bezelye, mercimek
- Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kurutulmuş meyveler, yumurta, tofu
Bunların yanında C vitamini tüketmek iyi olur.
C vitamini kaynakları (portakal, çilek, domates) demir emilimini artırır.
