Ekmeği kesmek/ Nişastalı gıdaları az yemek
Rafine şekerleri kesmek/ çayı şekersiz içmek
Aralıklı beslenme
Öğünlerden hemen önce veya sonra su içmemek (mide asidini korumak için)
Sabah-akşam kol-göğüs-karın-bacak egzersizleri
Günde 1 saat yürüyüş
Düzenli uyku.
