Kilo almanın da vermenin de formülü belli değil mi ya?
Gün içinde harcadığınız kalori bellidir. Yapılan fiziksel aktiviteye veya metabolizma hızınıza göre gün içinde harcadığınız kalori miktarı üç aşağı beş yukarı aynıdır. ihtiyacınız olandan daha az kaloriyi alırsanız bir süre sonra kilo verirsiniz. ihtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda da bunu yağ veya düzenli spor yapıyorsanız da kas olarak depolar yani kilo alırsınız.
işin matematiği çok basit, düzenli spor yapıp ihtiyacı olan kaloriyi alan birisinin kilo almaması çok mümkün değil.
Aynı şey hiçbir şey yemiyorum, su içsem yarıyor diyen grup için de geçerli. Ne yediğinizi ve kaç kalori aldığınızı bilin.
