Sporla biraz verdim kısıtlamalar nedeni ile spora gidecek vaktim kalmadı yemeyerek vermeyi deniyorum fakat bu sefer de et yığını olacağım günlük 500 kalori açığı ile ayda 2 kilo vereyim sağlıklı vereyim
Not:3 gündür çoğunlukla aç kalarak 1000-1500 arası kalori açığı bırakıyorum sağlıklı mı bilmiyorum.
