gunun en onemli ogunu olmakla beraber eger kahvaltida ufak bir tava icersine koydugunuz doyurucu miktardaki tan yagli lor peynirini tereyaginda isitir sonrada icine azicik kasar ve istege gore yumurta kirip yerseniz , bunjn yanindada domates zeytin ve bir miktrar ceviz yerseniz ekmeksiz olarak tabi oglen uce kadar acikmadiginizi gorecekseniz.ben bu sayede 18 kilo verdim dort ayda.kahvalti en onemli ogun lakin ekmegi hicbir ogun yemem.
