spora başladığımda 4 kilo fazlam vardı ve bunları 1 ayda sadece koşu bandında verdim abartısız. şimdide 1 çift baklava kası yaptım ama hevesim kaçtı ben hızlıca kas yapılır sanıyodum rambo gibi falan ama internette gördüğümüz vücutlar her vücutta olmuyo galiba onlar b işey kullanıyo galiba.
