çok uyumak. çok yemek içmek. geç yatmak. geç kalkmak. stres. gürültülü ortam. kaygı endişe ve korku. psikiyatrik sorunlar.
ılık bir duş alınır önce. sakinlik verebilen bir bardak ılık süt (hafif şekerli) içilir. odadaki tüm ışıklar kapatılır. besmele çekilerek yatılır. uyuyana dek tesbihat çekilir. (sübhanallah, allah, la ilahe illallah, bismillahirrahmanirrahiym) merak etmeyin, yarım saat geçmeden bebekler gibi mışıl mışıl uyunur. denenmiştir. tecrübeyle sabittir. (ayetel-kürsi de çok tesirlidir.)
