233.
-
yakla$ik 9 kilo veren ve vücudunda kas kutlesini arttiran biri olarak diyecegim tek $ey kilo aldiran en büyük du$man.
niye?
yemegi ekmeksiz yersin ama kahvaltiyi ekmeksiz hele hele recelsiz, yagsiz, yumurtasiz vs yenmeyecegine gore?
bence bu ogunu atlayin. oglen ekmeksiz yiyin. aksama kadar bol bol sivi tuketin.
edit: ayrica ne kadar erken yiyip gune ba$layinca gun uzun oldugu icin daha cok yiyorsun.
