tabata antrenmanını kullanın. günde sadece 4 dakika da zayıflayın. yemeye dikkat edin tabiki de. 20 sn çok yoğun tempoda belilediğiniz bir hareketi yapın, bisiklete binmek gibi, 10 sn dinlenin sonra 20 sn tekrar 10 sn'ye dinlenin. toplamda 8*20sn toplam dinlenmeleriyle 4 dakika. tabi bunları yapmadan önce 5 dakika ısınma hareketleri yapın.
