bugün
- arda güler8
- jose mourinho47
- nihavend longa20
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı24
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması15
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı13
- şu an ihtiyacım olan şey8
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz18
- icardi190511
- uzun entry giren erkek12
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün16
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- amında oyalanmak istiyorum12
- anın görüntüsü10
- kizil kara19
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- 1 metre 55 santim balonu ağzına alan kız12
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- bu gece intihar edeceğim8
- albay kemal16
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba18
- magicovento cesurluğu17
- aşkım kapışmak8
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu16
- ismail kartal9
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri10
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür15
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi12
- dinci zekası8
- magicovento38
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak30
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- sözlük kızları sözlük erkeklerine yazıyor mudur17
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
- almanyada hilafet gösterisi12
- 99 098 146 tl satılan saat12
Sık sık sorulan sorulardan biri olup verilen tüyoların hiç birinin işe yaramadığı durumdur ama bence zayıflamak isteyenler lokmalarını küçültsünler ve akşam vakti yemek yemesinler denenmiştir.
su iç. çok iç.
beyaz ekmeği tamamen bırakın. tamamen.
Ekmeği azalt
Bol su iç
Az az sık sık ye
Aksam 8 den sonra yemek türevi şeyler tüketme.
Bol su iç
Az az sık sık ye
Aksam 8 den sonra yemek türevi şeyler tüketme.
çok ve sağlıksız yemekler yiyip spor yaparsanız sadece iri olursunuz. tüketmeniz gereken su miktarından biraz daha fazla su tüketin, şekeri mümkün olduğunca azaltın. normal şeker değil sadece, makarna ekmek pilavda da şeker var. ekşi tüketmeye çalışın. turşu, yoğurt, limon vb. yürüyüşü zaten herkes öneriyor ama merdiven çıkmak da gerçekten çok kilo verdiriyor. aşırı merdiven çıkarsanız bacak kası yaparsınız unutmayın. ben iki hafta boyunca merdiven bulunan bir yerde çalıştım ve 43 kilodan 41 kiloya düştüm. ordan hesap edin. diyet yapıp sonra devam etmezseniz hiçbir anlamı yok zaten hepimiz biliyoruz. o yüzden kendinize her zaman uyabileceğiniz limitler koyarsanız daha kolay zayıflayabilirsiniz.
Nescafe klasik için şekersiz ve yoğun kahveli.
Birde ekmegi kesmek önemli. Yemeği ekmeksiz yiyemeyenlerdenseniz işe sütlü gevrekle başlayabilirsiniz. Sütün yanında ekmek yemezsiniz sanırım? Gevrek olarak nesfit ballıyı tavsiye edebilirim. Şekerli olduğundan yemesi kolay günde 2 öğünde yeseniz bir süre ekmek yememeye alışırsınız ve sonrasında yemek yerken ekmek yememeye direnebilirsiniz. Tabi sonra gevreği de şekersiz bir şeylerden seçerseniz süper olur.
Kısacası biraz boğazı tutmak lazım bunun yanında en önemlisi de kilo verebileceğinize inanmak.
Birde ekmegi kesmek önemli. Yemeği ekmeksiz yiyemeyenlerdenseniz işe sütlü gevrekle başlayabilirsiniz. Sütün yanında ekmek yemezsiniz sanırım? Gevrek olarak nesfit ballıyı tavsiye edebilirim. Şekerli olduğundan yemesi kolay günde 2 öğünde yeseniz bir süre ekmek yememeye alışırsınız ve sonrasında yemek yerken ekmek yememeye direnebilirsiniz. Tabi sonra gevreği de şekersiz bir şeylerden seçerseniz süper olur.
Kısacası biraz boğazı tutmak lazım bunun yanında en önemlisi de kilo verebileceğinize inanmak.
iradeli olun. Az yemek ve spor iradesiz yapılmıyor.
Gece 10dan sonra yemek yemek yok en az 30 40 dk spor gunde. 3 litre su icin gunde tatliyi sadece haftada 1 yiyin odul gibi. Hayatinizii ne kadar hareketlendirirseniz kilo vermeniz o kadar kolaylasir yediginiz yemeklere de dikkat edin. Cavdar ekmegi yiyin beyazin yerine.
Hamurişi ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durun. Akşam yemeğini olabildiğince az kalorili besinlerle yapmaya çalışın. Aburcuburu tamamen bırakın, öğün aralarında yemek yemeyin.
Ayrıca isterseniz bir diyet programına başlayabilirsiniz daha etkili kilo vermenize yardımcı olacaktır tabi bünyeyide zorlayabilir herkese tavsiye etmem.
(bkz: isveç diyeti)
Ayrıca isterseniz bir diyet programına başlayabilirsiniz daha etkili kilo vermenize yardımcı olacaktır tabi bünyeyide zorlayabilir herkese tavsiye etmem.
(bkz: isveç diyeti)
su iyidir su iç.
Çok yeme az ye.
görsel
Alın size çözüm.
Alın size çözüm.
Bünyen yakmıyorsa, kilo vermek için kendine güvenemiyorsan yeme. Hatta hiç yeme anca gider o kiloların.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar