zayıflamak için tüyo verin

Sık sık sorulan sorulardan biri olup verilen tüyoların hiç birinin işe yaramadığı durumdur ama bence zayıflamak isteyenler lokmalarını küçültsünler ve akşam vakti yemek yemesinler denenmiştir.

görsel

su iç. çok iç.

beyaz ekmeği tamamen bırakın. tamamen.

Ekmeği azalt
Bol su iç
Az az sık sık ye
Aksam 8 den sonra yemek türevi şeyler tüketme.

çok ve sağlıksız yemekler yiyip spor yaparsanız sadece iri olursunuz. tüketmeniz gereken su miktarından biraz daha fazla su tüketin, şekeri mümkün olduğunca azaltın. normal şeker değil sadece, makarna ekmek pilavda da şeker var. ekşi tüketmeye çalışın. turşu, yoğurt, limon vb. yürüyüşü zaten herkes öneriyor ama merdiven çıkmak da gerçekten çok kilo verdiriyor. aşırı merdiven çıkarsanız bacak kası yaparsınız unutmayın. ben iki hafta boyunca merdiven bulunan bir yerde çalıştım ve 43 kilodan 41 kiloya düştüm. ordan hesap edin. diyet yapıp sonra devam etmezseniz hiçbir anlamı yok zaten hepimiz biliyoruz. o yüzden kendinize her zaman uyabileceğiniz limitler koyarsanız daha kolay zayıflayabilirsiniz.

Nescafe klasik için şekersiz ve yoğun kahveli.

Birde ekmegi kesmek önemli. Yemeği ekmeksiz yiyemeyenlerdenseniz işe sütlü gevrekle başlayabilirsiniz. Sütün yanında ekmek yemezsiniz sanırım? Gevrek olarak nesfit ballıyı tavsiye edebilirim. Şekerli olduğundan yemesi kolay günde 2 öğünde yeseniz bir süre ekmek yememeye alışırsınız ve sonrasında yemek yerken ekmek yememeye direnebilirsiniz. Tabi sonra gevreği de şekersiz bir şeylerden seçerseniz süper olur.

Kısacası biraz boğazı tutmak lazım bunun yanında en önemlisi de kilo verebileceğinize inanmak.

iradeli olun. Az yemek ve spor iradesiz yapılmıyor.

Gece 10dan sonra yemek yemek yok en az 30 40 dk spor gunde. 3 litre su icin gunde tatliyi sadece haftada 1 yiyin odul gibi. Hayatinizii ne kadar hareketlendirirseniz kilo vermeniz o kadar kolaylasir yediginiz yemeklere de dikkat edin. Cavdar ekmegi yiyin beyazin yerine.

Hamurişi ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durun. Akşam yemeğini olabildiğince az kalorili besinlerle yapmaya çalışın. Aburcuburu tamamen bırakın, öğün aralarında yemek yemeyin.

Ayrıca isterseniz bir diyet programına başlayabilirsiniz daha etkili kilo vermenize yardımcı olacaktır tabi bünyeyide zorlayabilir herkese tavsiye etmem.

(bkz: isveç diyeti)

su iyidir su iç.

Çok yeme az ye.

görsel
Alın size çözüm.

Bünyen yakmıyorsa, kilo vermek için kendine güvenemiyorsan yeme. Hatta hiç yeme anca gider o kiloların.