arkadaşlar öncelikle un,tuz ve şekerden kaçınıyorsunuz.
yemeklere tuz atmayın, (bir hafta sonra alışıyorsunuz), fazla tuz su toplamasını sağlıyor vücudun
fast food tarzı ürünlerden kaçınıyorsunuz, pişirilirken onları izlemeyi öneririm, yağın içerisinde nasıl piştiğini görüp o yiyeceklere birer çöp gibi bakmanızı tavsiye ediyorum.
şekerli yiyeceklerden mutlaka kaçınacaksınız, ayçiçek yağı yerine zeytinyağını tercih edeceksiniz.
ara öğünlerde bisküvi form diyet yazan hazır tüketim yiyecekleri yerine beyaz nohut, leblebi falan tüketeceksiniz.
mutlaka ama mutalaka haftada en az 4 gün spor yapacaksınız.
Cips kola abur cubur asitli icecekleri unutun çok caniniz cekerse birini secip onu az yiyin hele bunları bir günde sakın ola almayın sonra vay efendim niye göbeğim varil gibi.
Neyse konumuza dönelim.
Zayıflamak mı istiyorsunuz ?
Spor yapın. Yalnızca diyetle olmaz. Yada aç kalarak da olmaz kasdan kaybedersiniz kilo verdim sanirsiniz. Ama o yağlar gobeginizde hala mutlu mesut yasiyorlardir. Verecegim tavsiye çok basit. Sabah kahvaltisinı sağlıklı yapın öğlen ögün yemeyin ayran yogurt süt biraz ceviz meyve gibi atıstırın aksamda rahat rahat yiyin bol bol cigneyin ekmekle karbonhidrata az dikkat edin yeter. 1 2 saat sonra iyice terleyecebileceginiz nabzını hızlandıran bir spor sonra üstüne su. Ogün kacamak yaptıysanız spora daha fazla vakit ayirin. Spor yaptıkça emek verdikçe zaten o abur cuburları yemeğe iciniz el vermeyecek." Ulan ben 15 dkdır 250 kalori
Yakmaya calisiyorum şu hap kadar sey 250 kalori nah yerim !" Diyeceksiniz. Sporlu günler dostlar.
Input-output olayı önemlidir. Bir de düzenli spor yapılırsa gayet kolay kilo verilir. Tabii metabolizma hızı da kalıtsal olarak yavaşsa zoraki kilo verilir.
gidin bir cips bir kola alın, açın güzel bir film izleyin, sonra koyver gitsin diyin, bu hayatta ki çoğu konu dert edilmicek kadar değersiz, boşu boşuna kendi kafanızı ...meyin.
sabah kıtlıktan çıkmış gibi ye, öğle yemeğini arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver.
hayatınızın mottosu bu olsun. sağlıklı beslenme zayıflamanın %70'idir, spor ise %30.
yani beslenme programınıza sağlıklı gıdaları kararında ekleyerek ve akşam yemeğini hafif geçirerek zayıflayabilirsiniz.
vücut uzun süreli aç bırakılmamalı, çünkü sonradan yediğiniz gıdaları kıtlık var zannedip yağa çeviriyor ve depo yapıyor.
o nedenle kalorisi düşük ama sağlıklı ve ev yapımı şeyler tüketmeye bakın.
hazır gıdalar ve içecekler zararlı.
diyet ürün alıyorum zannederken aslında hazır gıdaya olan bağımlılığınızı arttırıyorsunuz.
cola zero 0 kaloridir evet ama onun yerine 1 bardak sıkma meyve suyu 200 kalori olsa bile sağlıklıdır. bunları hesaba katın.
spor yapın gençler. sporsuz olmaz. zayıf olmak ile fit olmak farklı şeyler. bir deri bir kemik kalıp hastalıklara karşı savunmasız kalmayın.
kilo verme işine proje gibi bakın. ilk hedefiniz bir ayda 10 kg vermek olamaz. ayda 3-4 kilo ile başlayın ve beslenme düzeninizi oturttuktan sonra aynı dengeyi korumaya bakın.
Ambalajlı ürünlerden kaçının evde yemek yemeye özen gösterin tabaklarınızı küçültün tabağı sıyırmayı alışkanlık haline getirdiyseniz ondan vaz geçin
tost gibi ekmek arası ürünleri yemeyin mümkün oldukça yemekleri fırında az yağlı olarak yapın
boş boş yürümek spor yapmak insanı sıkar bir trekking yada bisiklet kulübüne katılın.
olumsuz eleştirilere aşağılamalara kulak kapayın gerekli dersi sahada verin Allah utandırmasın.
Düzenli bir beslenme alışkanlığı edinin,sık aralıklarla yemek yemeyin kendimi örnek verecek olursam bu yıl yurtta kaldığım için yemek saatleri belliydi ve iki ögün yiyiyorduk sık sık yurtta oldugumuzdan dolayı pek hareket de edemiyorduk ama beş aylık süreçte uğraşmadan on kilo verdim. Zayıflamak istiyorsan tıkınmayacaksın her an.
diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi öğrenin.
yürüyüş ve pilates yapın. hem kilo verir hem vücudunuzu şekillendirirsiniz.
yağ yakıcı besinler hakkında biraz araştırma yapın, ara öğünleriniz bir amaca hizmet etsin.
sevmeseniz de su için, buna alışmak için yaz ideal bi fırsat.
her şeyden önce konsantre olun. kendinizi gaza getirecek fotoğraflara bakın, hırs yapın birazcık.
(bkz: % 100 çalışıyor) https://galeri.uludagsozluk.com/r/658988/+
Her şeyi kafaya takın. Üzülün, derdiniz sıkıntınız olsun azıcık. Bu iştahı keser, böylece zayıflarsınız. iki ayda 6 kilo verdim bu şekilde. Tabi depresyona falan giriyorsunuz ama olsun dünya zaten ayık kafayla çekilmiyor.
