ruha iyi gelen, insanı dinginleştiren çok hoş bir aktivite.
sakinlik, huzur ve mutluluğa erişmek isteyen herkese şiddetle tavsiye edilir.
dipnot: yogayla ilgili çok öğretici kitaplar da mevcut, dilerseniz okuyabilirsiniz ve hatta her bireye uygun başlangıç videoları ile de gününüzü oldukça dinç ve mutlu geçirebilirsiniz.
Bir takım zihniyetler tarafından, conconluk sayılsa da, değeri neyse ki yavaş yavaş anlaşılmakta, hakettiği itibara kavuşmaktadır.
Bu mapus günlerinde, Türk kahvesi ve yoga sayesinde henüz huni takmadım, hatta iyiyim, baya iyiyim.
Doğru nefes, iyiliğe, güzelliğe odaklanmak şifadır!
spor yapamayanların kendini tatmin ettiği şey. ciddi ciddi o hareketleri yapınca çakraları falan açılıp avatar olacaklarını zannediyorlar heralde. yoga kadar boş şey görmedim.
bakkala ekmek almaya gitsen daha çok spor yapmış olursun.
ha amaç tayt giyip instagrama atmaksa ona bir şey diyemem.
Yoga, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm'de çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir. Hinduizmde, altı geleneksel felsefe okulundan biri olarak kabul edilir.
Yoga yapmayı aşarak, artık Reiki seviyesine geldim. Rüyada meditasyon yapmak ise bu işin sonu evresidir. Böylece mükemmel bir zihin yapısı oluşuyor. Berrak temiz aydınlık.
Spor salonunda grup derslerinde katilmayi dusundugum meditasyon turudur. Ama benim dogama biraz aykiri gibi. Ben son ses muzik dinliyim basayim kaldirayim kosayim insaniyim. Gerci icten ice bi sakin minnosluk da var sanki. Yeni baslayan yogasi bir kac hareket ogrenip oyle giderim belki. Tek ozendigim kollarin ustune falan cok rahat durabilmeleri.
Bir kere şu konuda bi anlaşalım "spor" değildir, günbegün sizlere yoga mucizelerini aktarmaya devam edip bu başlığı baya zimmetleyebilirim. Hatta bugüne kadar tek kelime yazmamış olmam hayli düşündürdü. Yoga özeldir, başkadır, kendinize ve kendiniz vasıtasıyla eşinize, dostunuza, antiyoga tayfayı dürtmeyeyim diyorum ama yazmadan edemeyeceğim, evrene yapabileceğiniz en müthiş kıyaktır.
içinize dönmeyi, sesinizi duymayı aslında endişelenecek hiçbir şeyin olmadığını yogayla öğrenirsiniz.
her pratikten sonra matınızdan bir zinciri daha kırarak kalkarsınız, çünkü ölmüş (bkz: savasana) ve dirilmişsinizdir (bkz: cenin pozu)
yogaya adanmadan önce verdiğiniz tepkiler, çatıştığınız insanlar bütün kötü manalarını yitirir saf bir kabulleniş hali başlar.
kafanızı bacaklarınızın arasından geçirmek demek değildir yoga çünkü bazen ne yaparsanız yapın o şekil pozlarda olamazsınız (tamamen anatomik sebepler) ama keşfedersiniz yirmi yıldır, otuz yıldır içinde olduğunuz o bedenin bütün sınırlarını, onun bütün hallerine şahit olursunuz.
Bazı gün en basit poza bile giremez ve kabullenmeyi öğrenirsiniz. Ve bazen de aynı gün yakınından bile geçemeyeceğiniz zorlukta bir pozla karşılar sizi. Öğretir, anlatır, susturur, kabullendirir.
Otuz yaşında ayakta durmayı öğrendim dedim yoga için, otuz yaşında kendimi sevmeyi, otuz yaşında her şeyin aktığını, direnmenin hiçbir manası olmadığını ve bu andan başka hiçbir gerçek olmadığını.
bir buçuk yıldır hatha ve vinyasa türlerini yapıyorum, başta ders aldım ama hem işin spiritüel boyutunu başka yollarla doyurduğum için hem de hocayla, başka insanlarla çalışmayı sevmediğim için pek bana gelmedi. uzun süredir tek başıma devam ettiriyorum, yeni pozlar deneyeceğim zaman ya deneyimli arkadaşlarımdan ya da internetten faydalanıyorum.
biraz süreklilik isteyen bi şey, haftada iki gün salona gideyim bi saat kan ter çıkayım gibi değil. her fırsatta ufak da olsa pratikler yapmak gerekiyor. uzun vadede kas kazanımında ağırlık çalışmaktan daha etkili oldu bende . özellikle esneme ve güçlenme odaklı pratikler yapiyorum ve skolyozdan, masa başında oturmaktan kaynaklı ağrılarıma da çok iyi geldi.
Her seferinde boynumu sakatladığım eylem. Başlangıç aşamasında küçük hareketlerle esnemek en iyi yoldur. Evde yapınca " acaba yanlış mı yapıyorum ?" diye düşündürür. Yine de düzenli yapmak uzun vadede iyi sonuçlara yol açacak gibi duruyor.
şimdi işin budizm falan boyutlarına girip tekniği ile ilgili polemiklere girmeyeceğim. sorum şu. bu yoganın amaçlarından biri de rahatlama, kafayı boşaltma değil mi? evet. ama şöyle etrafa bir bakıyorum ne kadar yoga yapan varsa hep ipi kuşağı denk insanlar. zenginler, gevşekler, rahatlar.. aralarında çocuğun masrafları ile bunalan ya da fabrikada çok çalışmaktan bedeni ve ruhu ezilen kimse yok. madem bu yoga rahatlatıyor ise neden hep rahatlar yapıyor. bana hiç öyle entellerin de dertleri var, zenginler de ağlar edebiyatı yapmayın dalağınızı alırım. dert görmemişsiniz aliminyum.
Hiçbir şey yapamıyorsanız en azından sabahları 5 dakikalık rahatlama ve gevşeme egzersizleri yaparak güne başlayabileceğiniz, bedensel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olan hareketler bütünü.
Yeni başlayacak olanlara youtube da tara stiles ın videolarını öneririm. Fakat ingilizceniz zayıfsa türkleri takip etmeniz daha faydalı olur.
Omuriligin dik durmasina yardım edip vücudumuzdaki negatif enerjiyi nefes ve esneme teknikleriyle atmamizi sağlayan egzersiz haraketleri ilk yapisinizda dahi yararinini görüyor değişimi fark ediyorsunuz.
Bütün eklemlerinizin kütür kütür açıldığını hissediyorsunuz ilk seferde. Ama ısınma hareketlerini muhakkak tam yapın. Bel sakatlamaya çok müsait bir spor. Sırt ağrıları, duruş bozuklukları yada ağır spor sevmeyenler için çok ideal.
