Biraz garip gelebilir ama boğazdan mırıltı çıkarmak. Mırıltı derken kastettiğim melodi değil tabi ki. Titreşim olarak hissedilebilen bir mırıltı. Ağızdan değil tam boğazdan. Titreşimlerin beyninize gittiğini hissedebiliyorsunuz ve bu biri beyninize içeriden masaj yapıyormuşsunuz hissi veriyor. Anında sakinleştiriyor üstelik. Böyle bir uygulama var mı bilmiyorum ama ben karın ağrısı çekerken bulmuştum. Her türlü sıkıntı zamanında rahatlatıyor. Çıkarırken om sesi çıkıyor. Belki de meditasyonda uygulanan yöntem budur bilemiyorum.
Eğer kalabalık ortamdaysanız mutlu olduğunuz bir şeyi düşünün. içinizden 30 a kadar sayın sonra 5 defa derin nefes alıp verin. eğer evdeyseniz kulaklığınızı takın ve dışarı çıkın müzik dinleyerek dolaşın.
