bugün

Küfür etmek.
Alkol tüketmek.
Sigara.

Kötülüğün babasıyım heralde.
sanırım bu konuda tekim çünkü gerçekten çok enteresan bi sakinleşme yöntemim var. sakinleşmem gerektiği zaman atlıyorum arabama başka bi şehire gidiyorum neresi olduğu önemli değil. bir iki gün kalıp geri dönüyorum.
güzelce abdest alıp namaz kılmak .
Değmez telkinini kendine motivasyon aracı yapmak.
Başı eğip derin nefesler alıp vermektir. Akvaryumdaki balıkları izlemek de faydalı bir yöntemdir.
Slow şarkı dinlemektir.

https://m.youtube.com/watch?v=AYPu4MJGrZU

“Yüreğimdeki seni bir görsen..”
Öfke kontrol problemi olanları ortaya çıkarmış başlık. Kendine ya da canlı cansız herhangi bir şeye zarar vermek sakinleşmek sayılamaz. Öfkeyi aktaracak bir yer bulmuş olursunuz sadece.
kese kağıdı solunumu . kalp hızınızı düşürerek sakinleşmenizi sağlar.
Sonraki günü beklerim. Çok faydasını gördüm.
Uzaklaşmak..
Bugün pers müd arkadaşı arkamdan iş çevirirken yakaladım..

Bir den ofisine girdim ve venim ekibimden iki kişi yi alıp benim onay vermediğim bir işi onlara yaptırmaya çalışıyor..
Kafamdanaşşağıya kaynar sular döküldü ve ben hemen uzaklaştım..

Sende uzaklaş iyi geliyor..
Bir elinle kafanı ovalarken bir elinle de göbeğini ovalamak.
Ohh düşününce bile rahatladım.
karşınızdaki kişinin sizden önce öleceğini düşünün, insan keyiflenmiyor değil.
Eski sevgiliyi arayıp ağzına her geleni saymaktır. Rahatlatacağını bilsem yapardım ama nefesimi tüketmeme değmez.
içinden sayı saymak. Artık 100mü olur, bin mi, milyon mu bilemem. Mümkünse olay mahallinden uzakta sayın.
Cok sinirlendigim zaman Dizlerimi yumruklayarak ağlarım deli gibi.
Ben kendime cimcik, tokat atarim. Sonra daha da sinirlenirim. Sanırım ruh hastasiyim, siz yapmayın.
o anki ortamdan uzaklaşıp dikkatimi dağıtmak.

kendi kendime konuşunca da rahatlıyorum. en büyük destekçim kendimim her zaman.
Melisa çayı ve sigara ikilisinin çözemeyeceği hiçbir şey yok.
(bkz: uyumak)
Başına yastığa gömüp uyumak
Ağlayada bilirim.
Eğer kalabalık ortamdaysanız mutlu olduğunuz bir şeyi düşünün. içinizden 30 a kadar sayın sonra 5 defa derin nefes alıp verin. eğer evdeyseniz kulaklığınızı takın ve dışarı çıkın müzik dinleyerek dolaşın.
hasta hasta tavsiyeler, dehşete düştüm.

sinirlenmeden daha, bi durur nefes alırsın. söyleyeceğini tekrar düşünürsün.

bu kadar.
Bir kutu ilacı bir bardak su yardımıyla yutmak.
Beyin fonksiyonlarini yitirene, kan revan içerisinde kalana, hafizayi kaybedene kadar kafayı duvara vurmak olabilir.
Birilerinin ağzını burnunu kırmak gibi oldukça modern yöntem ve tekniklerdir.
Say sayabildigin kadar.