Sanıyorum şu ara içinde bulunduğum hal. Kilo vermiş gibi hissediyorum, ancak bir değişiklik de sezemiyorum görüntümde, yorgunluktan herhalde. Diyet yapıp verdiğim zaman yüzüm çöküyor, elmacık kemiklerim fırlıyor, yanak diye bir şey kalmıyor. Bölgesel çalışmam lazım ama onun için de vakit bulamıyorum. Yürüyüşle de olmuyor o iş. Hep mi göbekten, yüzden gider yahu.
Cok saglam irade ve azim gerektiren bir mucadeledir. Karbonhidrati ve abur cuburlari kestikten sonra gunluk yarim saat kirkbes dakikalik egzersizlerle birlikte kilo vermeniz kolaylasir.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
sigarayı bırakmak gibi kafada biten olay. azmedeceksin, yemeyeceksin, spor yapacaksın ve bol bol su içip vücut çalışacaksın. gün saymadan, düzeni bozmadan...
majör depresyon sürecimde yemek yemeye üşenip günde tek öğün yemem ve ardından antidepresan kullanmaya başlamanın bende yarattığı iştahsızlıkla birlikte gerçekleşmiş hadise. inanamıyorum aslında.
daima 60-65 arasında gezinen ben şu an 53 kiloyum. yaklaşık 10 kilo fark var ama herkes yarıya inmişim gibi tepki veriyor. hoşuma gitmiyor değil ama*
