insanların kendini kötü hissettiği dönemde daha iyi hissedebilmeleri için yapılması gereken şeylerdir.
kadınlar ilk sıraya alışverişi koyacaklar ama değil işte.
araştırmışlar buyrun;
1) Probleminizi bi kişiye anlatın. Birileri sizi neşelendirsin yani,
2) Hareket etmek. Biraz yürüyüş spor endorfin sağlamanıza neden olucak,
3) Sokağa çıkmak insan içine karışmak,
4) Nefes egzersizi yapmak, 5 sn ye nefes çekip 20 saniye tutuyorsunuz ve 10 sn de veriyorsunuz,
5) Zorla görüştüğünüz sevmediğiniz insanları bir süre hayatınızdan çıkartın,
6) Daha önce yapmak istediğiniz ama hep yapmaya üşendiğiniz bir işe başlayın, yani unutturucak bişeyler bulun
(alışveriş değil ama, para harcamak suçluluk duygusuna neden olabilir)
7) Kilonuzu düşünmeden çok sevdiğiniz yiyecekleri yiyin,
8) Daha fazla su için, dehidrasyon depresyona neden olabilir
9) Bir kişiye karşılıksız yardım edin, dilenciye para verin. bu durum toplumda faydalı olduğunuzu hissettiricek,
10) Yazın, çizin, şarkı söyleyin, yaratıcı bir şeyler yapmak kendinize güveninizi arttırıcak
11) En önemlisi en sonra bırakmışlar, çok kötü hissettiğiniz anlarda, hayatta sahip olmaktan mutluluk duyduğunuz
3şeyi bir yere yazın. Yazılı olması görsel algılama açısından çok önemlidir. ve başınıza gelen olayın çok daha kötü olabilecek senaryolarını not edin. ve bunları okuyun.
son ses hareketli müzik dinleyip müziğe eşlik etmek.
hafif tempo yürüyüş ( kulaklık takılı ise daha iyi hissedersiniz )
iyi giyinmek.
kötü hissetmenize neden olan şeylerden uzaklaşmak.
1.Yürüyüş yapmak (hızlı ve nereye gittiğini düşünmeden)
2.Amuda kalkmak
3.Kitap okumak
4.20 dakikalık yabancı komedi dizilerinden bir dal almak
5.uludagsözlük'e yazmak
6.kulaklıkları takıp, gözlerini kapatıp, uzanıp müzik dinlemek.
7.duş almak
8.nefes alıp vermek.
9.sevdiğiniz bir insanla konuşmak, mümkünse yüzyüze
Not:Tüm bunlar iyi gelmiyorsa çekinmeyin psikolojik yardım alın.
kendi kendime "yaşıyorum lan" diye bi kaç kez tekrar edip dopamini köklemek, tabii bunu yaparken en samimi ses tonumla yani bir nevi içten gelerek yapıyorum, sanki içimdeki insana sesimle fiziksel yoldan erişmeye çalışıyormuşum gibi, dolup taşmışım gibi.
kızlar için;
makyaj
dekolte
alışveriş
para harcama
biz yemiyoruz da kendinizi güzel kandırıyorsunuz.
erkekler için;
yemek yemek
top oynamak
pes oynamak
karı kız peşinde koşmak
para harcamamak
allah ıslah etsin.
