bugün
- maca sekiz10
- muharrem ince'nin diyanet kapatılsın mı anketi10
- tc'yi atatürk değil ingiliz ve yahudiler kurmuştur26
- türklerin ingilizce konuşamama nedenleri32
- her türk vatandaşına türkiye gezisi12
- mühendis erkeklerin genel özellikleri16
- en obez özelliğiniz19
- türklerin çok kolay devlet kurması17
- avrupanın zenginliğini hırsızlığa borçlu olması15
- sizi cuma saflarında göremedim sözlük10
- akp chp yakınlaşması15
- çocuğunuzu özel okulda okutur musunuz18
- risale i nur21
- burda senin paran gecmez diyen delikanli kiz11
- en çok yaşamak istenilen şehir10
- beni özlediniz mi10
- selahattin demirtaş13
- temiz oje sürmek8
- icardi190518
- arda güler11
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak10
- allaha küfür etmek10
- türklerden adam çıkmaması17
- bir müslüman olarak filistin benim meselem değil36
- bir gün önce tanışılan kızın yazlığa davet etmesi14
- ruh varsa neden görünmüyor13
- anın görüntüsü10
- sevdiğiniz sözlük yazarları17
- uludağsözlük'ün ölmesi ve gömmeyi unutmaları10
- selahattin demirtaş'ın 42 yıl hapis cezası alması12
- okula bikiniyle gelen kız9
- sözlükteki erkek nüfusu9
- filistin'in türklere ihanetleri sıralı tam liste24
- üstteki yazarla nereye gitmek isterdin8
- mesajın altlarda kalmış kusura bakma diyen kadın10
- arkadaşlar bu alınır mı8
- buluşunca sürekli derslerden konuşan erkek8
- bu başlıkta konya'yı övüyoruz16
- yemek yemeyi sevmeyen insan8
- ileride evleneceğiniz kişi şuan ne yapıyor9
- nişanlı kalmanın saçma olması12
- tayyip erdoğan'ın israil anadolu'ya girecek demesi21
- 15 mayıs 2024 türkiye japonya voleybol maçı13
- karşı cinse giyim önerileri16
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım15
- mauro icardi'nin karısı8
- larisalisa'nın parayla şukulatması8
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması11
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım18
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası19
bir squat çeşidi. genelde hack squat makinede yapılsa da (link 1), agirlikla yapilani da mevcuttur. (link 2)
normal squattan hiçbir avantajı yoktur. hatta bacak kaslarına etkisi daha düşüktür. (bkz: emg)
http://allgymsecrets.com/...ds/2012/07/hack_squat.jpg
http://cdn.epicski.com/6/66/6697cc4e_HackSquat1.jpeg
(bkz: squat)
(bkz: front squat)
normal squattan hiçbir avantajı yoktur. hatta bacak kaslarına etkisi daha düşüktür. (bkz: emg)
http://allgymsecrets.com/...ds/2012/07/hack_squat.jpg
http://cdn.epicski.com/6/66/6697cc4e_HackSquat1.jpeg
(bkz: squat)
(bkz: front squat)
sadece makinesinde yaptığım bacak kaslarının neredeyse tümüne yakınını çalıştıran ve ertesi gün yürüme yetinizi %37 oranında düşüren bacak egzersizi. *
Bacağımı beceren harekettir omuzlarımda sızlamalar mevcuttur.
güncel Önemli Başlıklar