Valla Ramazanlık geçti oruçlar tutuldu. Artık dönerlere, tantunilere yumulma, gömme mevsimi. Hiç diyet neyin yapamam. Nirde lan bu yemeksepeti uygulaması.
Kapattılar spor salonlarını. Geçen sene 85 kiloyduk olduk 110 kilo. Deve gibi boy var da ordan kurtarıyoruz.
Arkadaş bir tane gömlek olmuyor. Spor giymeye de gelmiyor artık bu sıcakta gömlek içine tişört giyersem deli derler. Ondan sonra trendyol nasıl kârını katladı, cirosunu 5 katına çıkardı. Ne yapalım evde mi tepinelim spor yapacağız diye.
Şu an bizim klinikte mide küçültme ameliyatından sonra hızlı zayiflamaktan sinirleri zarar görüp yürüyemeyen cok genc bir kadın var. Ilk kez gördüm ve duydum. Diyetle zayıflamak en dogrusu galiba.
Bizde yarın yakın arkadaşımla başlıyoruz. Yani ben gluten az tüketiyorum zaten bırakmayacağım tamamen o yüzden. Sadece proteini arttırıp, kahve ve tatlı şeyleri azaltacağım. Ve yürüyüşü arttıracağız.
Arkadaşım gluteni tamamen bırakıyor çünkü o yiyorhaha.
diyet boş bir beslenme biçimidir arkadaşlar. başarılı olanını görmedi bu gözler. mühim olan beslenme biçimi haline getirmek.
bir de tatlı krizlerini az kalorili meyvelerle vs geçiştirmeye çalışmayın. canınız neyi çekiyorsa kararında yiyin ve pişmanlık duymayın, aman diyeti bozdum bundan sonra ucu kaçtı deyip de salmayın. ege mutfağı (otlu börekler -gözlemeler hariç) en sağlıklı beslenme şeklidir. 27 yıllık egeliyim bir gün bile zeytinyağlı yemekler beni pişman etmedi.
yaşasın ege otları yaşasın zeytinyağlı yemekler ve yaşasın yoğurtlu mezeler.
metabolizma hızınız yavaşsa az yemenin yanına harekette eklenmeli yoksa yerinizde sayarsınız.
işyerindeki arkadaşım 100 kiloya yakındı bu öğle yemeğini kesip 2-3 senede 75-80 kilolara kadar indi her öğlen yürüyüşte yapıyor. dün beraber lahmacun yedik o 3 tane yedi ben 4 tane. akşam bişey yemeden yatmıştır kesin. ben ise saat 21:30 da tereyağlı 3 yumurta yedim yarım ekmekle öyle yattım öğlenleri de yemek yiyip oturuyorum. 74 kiloyum. umarım anlatabilmişimdir.
ayda 2-3 sefer kaçamak yapıyoruz öğle yemeği hala yemiyor.
Öncelikle insanları dinlemek bu noktada saçma. Dinlemeyeceksin. Kendini dinleyeceksin. Çünkü şöyle kimi beslenmeden kısamıyor, sporu seviyor onunla kilo veriyor, kimi sporu, hareketi sevmiyor, beslenmeyi azaltıyor, kimi kısa challenge seviyor daha motive oluyor hızlı kilo verme odaklı oluyor, kimi de daha sakin yavaş yavaş..
Yani sen kendini dinleyip hangisini yapabiliyorsan onu yapmalısın.
Tek önemli şey istikrar ve diyeti bozdum diye tamamen diyeti bitirip saçma sapan her şeyi yememek lazım.
O an Yediğinden de pişmanlık duymamak önemli o noktada. Bir tatlı mı yedin okey yola devam sıkıntı yok. Arada böyle kaçamaklar olmalı zaten.
Kilo ile yıllarca uğraşmış biri olarak motivasyonun en önemli şey olduğunu ve sürecin yıpratıcılığını biliyorum. Kimileri için kolay olsa da bu süreç kimileri için zor oluyor.
Benim için psikolojik bir sınavdı.
Neyse ben hallettim şükür darısı zayıflamak isteyen herkesin başına..
Diyet kadar boş bir şey yoktur bunu boş insanlar yapar boş insan oldukları için bunu sürdüremezler ya da doğru uygulamadıkları için kilo veremezler. En iyisi yediğiniz şeylerden ufak parçalar azaltarak çok yediğiniz zamanlar akşam öğününü atlayarak geçirebilirsiniz. Öğün atlamak çok zararlıdır diye fetva veren diyetisyen olmaktan çıkan obez terapistlerine inanmayın.
