balıklarda bulunur. çocukların kullanımına çok teşvik vardır. beyin gelişiminde, hızlı düşünmede etkilidir. kemik güçlenmesine yararlı, göz bozulmalarını engellediği de söylenir.
Son zamanlarda eksikliğini hissettiğimi düşündüğüm vitamin. Yürürken yerli yersiz baş dönmeleri, mental ve fiziksel yorgunluk, uyuklama halleri ilk aklıma bunu getirdi. Başka bir sorun da olabilir.
Çocukluk çağından beri meğerse bende -folik asit ile birlikte gereginden oldukca düşük olan vitaminmiş bunu daha 2 sene evvel yani 24 yaşında öğrendim.
Kalıcı nörolojik problemler ortaya çıkmış olduğu düşüncesindeyim bu yüzden.
Hafıza, konuşma bazı zaman düşünme problemi yaşıyorum.
Ve bunalımlı bir tipim.
155 gibi kritik bir seviyede olan b12 yi benexol gibi haplarla geçiştiriyor uzmanlarımız halbuki bunun altında muhtemelen emilim gibi metabolozmaya baglı bir sorun olabilmesi mümkündür.
Ülkede en büyük problemimiz araştırmaktır. Doktorlarımız bile üşengeç.
Bu arada iğne bile verseler bu kesin tedavi yöntemi olmayabilir. Kalıcı iyileşme için daha detaylı bir inceleme gerekmektedir.
Bu vitaminler anca bu gibi durumlarda faydalı olabilmekte kanımca.
yanokobalamin, B12 vitamini olarak bilinen vitaminin diğer adıdır. özellikle hayvansal dokularda bulunur.b12 vitamini eksikliğinde sinir, dil ağrısı, depresyon, hafıza kaybı gibi şikayetler ortaya çıkabilir. bu tür şikayetlere maruz kalan ve yapılan araştırmalara göre b12 vitamini eksikliği yaşayan kişiler bazı gıdalardan yardım alabilir. özellikle ; kuzu ciğeri , sığır ve kaz ciğeri,sakatatlar,et,yumurta ve balık(somon,lüfer,çupra,uskumru ,ton balığı) tükettiğinizde günlük ihtiyacı karşılamış olur.fazlasını aldığınızda vücut tarafından atılır.bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi en önemli yararı diyebilirim .
eksikliğinin olduğunu düşündüğüm vitamin olur kendisi. özellikle yakın zamanlarda hafıza ile ilgili özellikle de hatırlama konusunda beynimin zayıfladığını düşünüyorum. bir şeyi hatırlayana kadar belli bir süre geçiyor her seferinde.
bunun yanında sinir ve gerginlik hali de yorgunluk hali de ve birkaç belirti daha kendini gösteriyor. ileride biraz daha dikkat etmediğim taktirde daha iyi bir şekilde yüklenecek gibi görünse de gerek besinlerle gerekse de vitamin olarak destek sağlamıyorum. pek dikkat etmiyorum galiba bu konularda.
Eksikligi odaklanma ve unutkanlik sorunlarina neden olan, sadece hayvansal proteinle ya da kimyasal yolla vucuda alinan vitamin. Vaktiyle eksikligi yuzunden az cekmedi benim hafiza. igneden korktugumdan haplarla takviye etmistim bu vitamini.
dıger adı kobalamin olan ve suda çözünen vitaminlerdendir. tahıllarda az miktarda bulunur. hayvansal gıdalarda daha çok bulunduğundan veganların dışardan takviye almaları gereken vitamindir.
Yaklaşık 8 senedir eksikliğini yaşadığım ve o iğrenç ilaçlara rağmen bir yükselip bir düşen saçma vitamin. inanın kullandığım iğnelerin, hapların hesabı yok hala da takviye almak zorundayım. Aksi takdirde bir yerden kalktığınızda baş dönmesi, 2 saniyeliğini kör olma ve yere kapaklanma gibi durumların içerisine girebiliyorum. Hiç sekmez. Her zaman olur. Bir de demir eksikliğiyle birlikte varsa bu durum. Oh yeme de yanında yat. Regl ile birlikte bütün hapların etkisini de atınca daha da kötüleşiyor durum.
çaresi dodeks olan iğne. malesef belirli bir depolama kapasites var dolduğu zaman gerisi tırışka, ayrıca sürekli düşüyorsa bağırsak emilimlerinde de sıkıntı olabilir.
dışarıdan ilaç olarak alınmadı ne kadar normal bilemem.
herhalde en iyisi düzenli beslenip beslenmede paraya acımadan gerektiği kadar kırmızı et yemek.
maalesef insanlar öğünleri nasıl ucuza getiririm diye uğraşıyor. bu parasızlıktan değil çünkü aynı insan dünyanın parasına, elektronik eşya, makyaj ve süper pahalı giysiler alabiliyor.
makarnaya ekmeğe yükleniyor. 60 liralık ete pahalı diyorda 5000 tl lik telefona gıkı çıkmıyor.
sen en önemli varlıklarından olan vücuduna 60 lirayı çok görürsen olur mu?
5000 tl ye 100 kg et alırsın o da sana 5 sene yeter en az. ayda 2 kilo et yapar. o bile az gerçi.
sonuç: ete verdiğiniz paraya acımayın. boşa gitmiyor o.
ana maddesi hayvansal gıdalardır. b12 vitamini eksikliğinde kişi unutkan, uyku hali durumu, zayıflama gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilir.
bazen ne kadar hayvansal gıda yerseniz yiyin vücut emilim yapmaz, bu durumlarda hekime başvurmak en doğrusudur. fazla hayvansal gıda b12 vitamini alındığında ise kolesterole yol açabilir. sağlıklı bir vücut b12 vitamininin fazla olanını idrar yoluyla dışarıya atar.
özellikle ciğerde yüksek oranda b12 vitamini vardır. günlük vitamin karşılığını fazlasıyla karşılar.
