kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

ilk önce yaz kış demeden ve sınırı aşmadan bol su tüketmek, (mutlaka oturarak için)
sabah uyandıktan sonra su içmeyi ertelememek,
yoğun karbonhidrat içerikli yiyecekleri azaltmak,
eti kızartarak yemek yerine haşlayarak yemek, (Haşlarken suya bir kaç limon dilimi koyarsanız et daha fazla sertleşir ve limon aromasını alır)
eğer ki dayanılıp yenilebilirse mutlaka yulaf ezmesi yemeye alışmak tok tutacaktır, (meyvelisi çok güzel oluyor)
biriktirip günde 1 kere tuvalete gitmek yerine günde 3 kere tuvalete gitmek,
Kardiyo yapmak, (Bir sağlık sorununuz yoksa ve son 3-5 ayda ciddi kilolar aldıysanız, ciddi ciddi abanın buna, bir haftaya eski halinize dönersiniz)
bol bol sulu meyve tüketmek,
gazlı içeceklerden uzak durmak
ve son olarak herhangi bir yemeği tencerede kızartıyorsanız, tencerenin kapağını mutlaka kapatarak kızartın.

Gibi tavsiyeler olabilir.