bugün

kilo vermeye çalışmak

Çok takilmakla olmayacak durum. Porsiyon küçültüp ekmeği kesmek karbonhidrat ve şekeri en aza indirmek. Hareketli çalışıyorsanız öğlen yemeğinde karbonhidrat tüketmekle iyi sonuç verecek uğraş.